专家指出，颈肩痛和腰背痛也是一种健康警讯。颈肩痛、颈椎病的发作，和工作、休息和时间安排发生改变相关。现代社会电脑普及以及沉迷电视，加上生活节奏加快，都带来了颈肩、腰背痛。

不良的姿势，常会在不知不觉间造成颈肩痛甚至发展成颈椎病。如歪坐椅子、沙发上，或伏案工作头离桌面太近，俯卧床上阅读，造成颈椎和腰椎的肌肉不正常弯曲，久而久之就会脖子、腰背酸痛，导致骨骼、椎间盘的变化等，最后发展成颈椎病。

此外，外伤、先天发育因素、畸形、肿瘤、神经及肌肉性疾病，都是颈肩痛的常见原因。

一般来说，不良姿势影响下，人感觉颈肩痛，适当热敷、休息就可缓解。长期伏案者，应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45分钟后，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解疲劳；试着双手抱头，把头往后仰，使肌肉的疲劳瞬间得到放松。

此外，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，避免颈部正对空调风口，都可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。

还有的人睡了觉后反而感觉脖子非常不舒服，和枕头过高或过低、颈部在睡眠时没有充分放松，及颈部肌肉处于紧绷状态有关。因此，选择枕头的基本标准是平卧位枕到颈部后面，高度接近于肩部的宽度，软硬度可根据自己颈椎的生理曲度来选择，总之要让自己感觉舒服。

除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病；不要迷信使用哪种药物可治愈颈椎病，要到正规医院诊断，找到病因再对症治疗。