或许你有被问过：「你一天喝的水够多吗？」但大概没被问过：「你有按时喝水吗？」难不成喝水也要看时辰？喝水学问多，不妨您就趁机看个究竟吧！

以身体保健的观点出发，一般建议成人每日饮水量在2000㏄上下，若以加州美国洛杉矶国际医药研究所提供的公式，就更能依照个人体型进行调整。

体重(㎏)×30~40＝喝水量(㏄)
(运动量大→乘以40；运动量小→乘以30)

例如：小美体重50公斤，运动量小，则──50×30＝1500㏄，为她每日建议饮水量；小强体重70公斤，运动量大，则──70×40＝2800㏄，就是适合他的每日饮水量。

每天需补充的水这么多，要在何时饮用对身体最有帮助呢？根据中医经络运行理论，每天有三个饮水的好时机。

◎5:00~7:00
血液正循环至大肠经，此时喝水，可以促进排便，帮助胃、肠、泌尿系统的运作，将前一天堆积在体内的分泌物清洗干净。
现
◎15:00~17:00
这时血液已循环到膀胱经，补充水份更可帮助身体进行代谢。
现
◎21:00~23:00
血液循环至三焦经，三焦经是人体血气运行的要道，此时喝水亦可帮助血气运行。不过，由于此时已接近睡觉时间，担心夜尿问题，或是容易水肿的人，喝水量就少一些，以免造成多余的困扰。

现在您知道理想的饮水量和饮用时间了，您打算如何调配呢？赶快为自己拟定一个饮水计画，让对的水在对的时间为您的身体服务吧！