夏季属火，加上天气潮热，湿热往往令人倍加难受。加上日短夜长，睡眠时间减少，可令本身有睡眠障碍的人病况更趋严重，整夜辗转难眠。中医认为睡眠不良多因脏腑燥热所致，且与心、脾、肝、肾有密切关系。

「炎炎夏日，我跟很多人一样爱吃瓜果，但选择瓜果时，应先留意水果寒热性质才选择食用。如脾胃虚寒者不宜食西瓜、梨、柚子等凉性水果；而内火湿热者则应少 吃桂圆、荔枝等。有过敏体质人士别吃芒果、凤梨等易致病发的食物，否则很易令身体寒热失衡，造成失眠。其次，进食过多煎炸燥热食物而未能排解热气，亦可令 脏腑燥热增加，严重影响睡眠质素，所以我夏天都尽量少食燥热食物。适量午睡虽可纾缓夜间休息不足，但要彻底解决问题还是应以调理脾脏为先。至于体质虚弱 者，饮食要以平和为主，切忌饮用大量冰冷饮料，因这会刺激身体，令人更难以入睡。」医师说。