宝宝不愿入睡或半夜睡醒哭啼等问题，均困扰不少父母。据最近一项美国睡眠研究显示，婴儿在睡前进行沐浴、按摩及静态活动三部曲，睡眠质素有显著改善。儿科 专家指出，家长应自小为婴孩建立良好的睡眠常规及睡眠程序，培养其独立入睡能力，让宝宝获得优质睡眠，有助日后身心发展。
 
初生婴儿没有特定的睡眠模式，喜欢睡便睡，不分昼夜，但当他们成长至三至六个月大时，婴儿渐渐开始出现特定的睡眠模式，家长应把握这阶段，为 宝宝建立睡眠常规。 「睡眠常规是指睡前进行的活动，简单划一的睡前活动，有助婴儿建立入睡模式。」外国已有研究显示，睡前为婴儿进行三部曲﹕沐浴、按摩及静态活动 （如说故事），能令宝宝入睡时间快百分之三十七，惊醒时间减少接近五成，有效提升婴儿睡眠质素，间接减低家长的疲累指数。

避免手抱哄入睡

很多家长习惯手抱宝宝哄至入睡，医生指出﹕「当婴儿习惯了这种睡眠模式后，每当半夜睡醒时，同样要人手抱才可再入睡，结果苦了家长。」其实，家 长应培养婴孩自我抚慰入睡，「婴儿的入睡能力，以及醒后再次入睡的能力都是其需要学习的技能，家长让婴儿习惯自行入睡，而睡前进行特定活动，能训练婴儿入 睡及再进睡的能力。」此外，家长亦须为其建立睡眠程序，「婴儿晚间应睡九小时，日间应有三至四次小睡。」他指出，如果婴儿睡眠质素良好，体内的分泌、免疫 力，甚至生长激素都可得以稳定，有助身心发展。