许多人认为，量血压不就是套上腕带，由医护人员挤压血压计气阀，不然就是把手伸进电子血压计里，血压计就会自动显示高血压和低血压数值，哪有什么学问可言？

如果这样想，可就大错特错，因为在量血压前做过什么事、是否吃过饭、喝过饮料，以及量血压时穿的衣服厚还是薄，都可能影响血压数值。

室温低穿厚衣

血压易偏高

一般来说，最适合量血压的室温约为22℃（71.6℉），这样的室温不会让人觉得太冷或太热，也就不会穿着太厚或太薄的衣服量血压；室温偏低会造成血管收缩，导致血压偏高，偏高的室温则会使血管舒张，造成血压偏低。

另外，若室温太低，可能影响受测者穿上较厚的衣物，再套上血压计腕带后，就可能过于压迫血管使血压升高，即使受测者卷起衣袖，也同样会压迫到血管，导致血压偏高；若衣服太薄再加上受测者体型较瘦小，腕带较不易侦测到血压，导致量测出来的血压数值偏低。

睡满8小时测量

血压最平顺

根据临床研究，最适合量血压的情境，是睡满8小时后测量，因为在获得充分休息后的血压最平顺，若是在这种情况下，量出来的血压仍偏高，几乎就代表有高血压危机。

下午4到6时间

血压多半高

如果有肾脏疾病、心血管疾病、中风、高血压、糖尿病等病症，最好每天定时量血压，比较容易让医师有后续诊治依据，尤其上午9时至11时，是临床研究上心脏病好发的时段，如果这个时候测量的血压值，更能提供医师做为参考。

依据临床研究，正常规律生活的人，血压最低时段约为凌晨1至3时，因此时人正处于熟睡中，在体内代谢作用减缓下，血管充分舒张，因此血压明 显偏低；血压最高时段则约在下午4至6时，这是因为经过一整天活动或工作后，人体已逐渐感到疲劳，体内容易分泌肾上腺素来提振精神，连带使血压跟着升高。

饭后烟后运动后

都不适合量

量血压前半小时内最好不要运动、吃饭、抽烟，或喝茶、咖啡、酒或其它具刺激、兴奋作用的饮料，不然可能导致血压偏高，且在家中自己量 血压时也最好不要看电视，避免因电视内容造成情绪波动，连带影响血压值；若爬了1、2层楼楼梯，也最好先坐下休息5分钟再量血压，且量血压时将左臂平伸与 心脏同高，测量结果也较准确。

白袍高血压

有些民众在家量血压算正常，或略高；但一到医院，看见穿着白色制服的护士、医师，就易出现紧张、不安情绪，以致血压飙高，这种情况被称为「白袍高血压」 。

白袍高血压患者比率在1成5至3成之间，建议患者养成在家量血压的习惯，到医院就诊时不要太紧张，前一天也不要熬夜，平常多运动，都有助稳定血压。