压力和其他因素能导致一种潜在的危险的健康状况——高血压。尽管有许多方法降低血压，但一个有效且自然的策略却是使用已被展示用于降低血压的减压装置。这些减压装置有助于避开负效应，更益健康。学习更多针对高血压的健康自然的疗法，那同时亦能缓解压力，又促进全身健康。

1.冥想

冥想是一种能够带来许多健康之益的有效减压方法。这其中主要的就是降低血压。如果你把冥想当作一个挑战，你会很愉悦地认识到，冥想各种各样，其中包括一些适于初学者的简易方法。本章会给你更多有关冥想各类型的信息，以便你能找到一种最适合你的实践操作。

2.瑜伽

瑜伽有益于你的身体、思想和血压！不管你能（将身体）弯曲如一支法国圆号，还是只能勉强够到脚趾，那都有许多不同层级的瑜伽，令你找到于你而言最理想的一种。关于瑜伽的意义这个篇章，能告诉你更多有关影响你并指导你开始运用对策的有效练习类型方法。

3.渐进式肌肉放松法（PMP）

渐进式肌肉放松法是一种有效的压力消除法，可多种场合操作，包括办公室及家里，既方便又实用。渐进式肌肉放松法是如同血压减压器一般重要的减压方式。更多地去了解PMP,找出你如何即刻付诸行动的方法。

4.呼吸运动

呼 吸运动是我喜欢的减压方法之一，因为它们几乎随处可以进行——甚至你身处与他人争执冲突、面临如期完成高难度任务激烈竞争的紧张场合。盖于呼吸法被纳于此 目录之内，你很可能已猜出它能降低血压。多多学习如何运用呼吸运动，去降低你的血压，减轻你的压力，进而提高你整个的身体素质。

5.音乐疗法

音 乐通过镇静身心以及其他利于健康之举，显示出是一种好极了的减压方式。事实上，音乐疗法被真正应用于医院，以减轻痛苦，促进康复。聆听音乐可以促进或平缓 你的生理机能，一如它所展示的帮助降低血压的功能。记住音乐的益处，寻找怎样利用音乐使你在日常生活中降低血压、减轻压力的方法。