冬季来临后，正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，健康养生网现推荐几种既美味、又养生的粥。2 C2 O* j8 ]3 S

■四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。1 y5 k  Y! o! 制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。: }3 K+ s" N! v7 U' v  h- a: ■栗米粥; U# N2 y0 @& s2 @. S6 \( U
原料：栗子若干，粳米适量。2 g& l5 B) D5 U' F% @
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。; O( y' m* J2 q- |6 a  y; p
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。
■山药粥5 i/ S6 [5 T5 o. G, C9 j
原料：怀山药50克，粳米适量。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。6

白菜粥
类别：便秘调理  冬季养生调理  快餐/主食 工艺：煮
1.　将大白菜择洗干净，切成粗丝；2.　姜洗净切成丝备用；3.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；4.　坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内；5.　取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；6.　改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；7.　将粥再略煮片刻即成。
杭式果羹
类别：老人食谱  高血压调理  动脉硬化调理  延缓衰老调理  冬季养生调理 工艺：煮
1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟；2. 离火，加入适量冷水，倒入大碗内；3. 将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；4. 炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；5. 锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。
奶香麦片粥
类别：老人食谱  高血压调理  动脉硬化调理  冬季养生调理  快餐/主食 工艺：煮
1.　粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2.　坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；3.　在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；4.　加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

砂锅排骨粥
类别：青少年食谱  健脾开胃调理  营养不良调理  冬季养生调理  快餐/主食 工艺：煮
1.　猪排骨洗净，剁段，过油炸透；2.　生菜洗净，切丝；3.　葱姜洗净切末备用；4.　粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分；5.　粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸；6.　转小火慢煮半小时；7.　猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟；8.　再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀；9.　稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用。