每天早餐--> 绿茶加纤维粉 一颗苹果加白煮蛋

我用温的绿茶加上有机商店买的纤维粉，搭配一颗苹果。如果真的很饿才加白煮蛋。纤维粉有饱足感，而且让你便便顺利。我大概一小时内肚子就会干净啦!

要知道 绿茶、纤维粉 苹果 都是超清肠的东西。你应该还是肚子饿，但别忘了你在减肥!圆滚滚的蔡依林一定不红。

每天午餐-->各式冬粉或粥品、烫青菜加酱油膏、鲁豆干、海带

我针对上班族和学生族女孩。我想不是每个人家都有贴心的妈妈可以准备减肥便当，大部份的人都是外食午餐、吃便当或是办公室附近的面摊。我最常吃冬粉，冬粉是绿豆做的没有淀粉，但一定要提醒老板别加油葱!

加一盘小菜让自己开心。但千万别切猪干、大肠什么的。我有时会点一些鲁味当午餐，或是一碗皮蛋广东粥〔不加肉片〕也很不错哩!你应该还是肚子饿，但别忘了你在减肥!想想圆滚滚的小甜甜布兰妮。

每天晚餐-->三口饭加蔬菜汤。大家一起吃饭，靠自己咯!

我一直觉得晚餐是最需自制力的。因為全家共进晚餐，或是与男友约会，说自己减肥不吃真是讨厌。我的方式就是只吃三口饭，放慢吃饭速度。90%菜、5%饭、5%肉。你应该还是肚子饿，但别忘了你在减肥!圆滚滚的奥黛丽赫本一定少了气质。

减肥一定要设定目标 ，运用这样的方法一星期1到2公斤，一定没问题。切记甜的饮料一口也别喝，再下一次决心，好好爱自己!只要 坚持 ，窈窕身材就是你的!还等什么现在就开始行动起来把!