2012年9月20日,应延庆县人民政府,旅游局的邀请,北京各大旅游公司与新闻媒体前往延庆观光旅游考察。一早我们背上行囊,披着晨光来到北京(长富宫饭店)集合地,乘车两小时后到达延庆。
秋高气爽,艳阳高照,野菊花遍地绽放,秋果飘香,是人们野外出游的好时节。县政府,体育局以“休闲延庆,骑乐无穷,时尚健身,绿色出行”为主题,要打造一个,魅力延庆,风情延庆,为全民健身提供一个好的娱乐场所,为旅游业开辟一条新线路。这次我们考察的项目有:骑游花海(妫河生态走廊)、参观永宁古城、采摘、观看(阳光时代马球俱乐部)专门为我们准备的一场国际马球比赛,与赛马来个亲密接触等一系列活动。
平时人们工作繁忙,精神压力大。所以放松心情,强健身体成为人们追求的目标了,到户外走走,爬爬山,跑跑步,骑车休闲运动,又可以观光还可以呼吸大自然的新鲜空气,愉悦心情,何乐而不为呢。
相比之下,我觉得延庆的骑游休闲活动更显得分外恬静与浪漫了,是我喜欢的项目之一。骑上山地车,带上护具,轻盈的跑在路上,一路是鸟语花香,处处是园林小景,穿越其中,亲近自然,赏心悦目,似云中漫步。骑游休闲活动全程20公里,整条路线围绕妫河森林公园展开,美丽的生活在花海中绽放。时而骑游在花海中,时而骑游在湖畔,享受低碳生活……,观赏世外桃源胜景,忘记烦恼,快乐无忧,尽情的畅游吧---走进自然,陶醉于自然。

京西北户外运动俱乐部
自行车骑游租赁标准 :50元/天(费用包含:自行车、护具、人身意外险),两人以上租赁另议,每辆车需交押金500元和本人有效身份证。以上租赁方式均需在每天下午17:00之前将自行车返还租赁站,超过返还时间可进行电话预约或者实行新一轮计费周期。
骑自行车的好处:1,能锻炼下肢肌力和增强全身的耐力。2,单车运动能防止高血压、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。3,单车运动,使你的身段更为匀称迷人。4,低碳环保、心灵愉悦的放逐。5,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。6,能益寿延年,可改善性功能。7,经常运动对减轻心里的压力,消除烦脑有益,骑单车可培养人的积极乐观精神。
掌握骑行技巧:要想达到理想中的健身效果,还要把握不同的运动强度和时间长短。
有氧骑行法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意深呼吸,对心肺功能的提高有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法:首先要定好每次的骑车速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制起速,这样可以有效的锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡,下坡,这样有效地避免双腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效的锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法:用脚心部位接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
2011年7月份,北京市发布了北京10条最佳骑行线路,其中包括妫河生态走廊和千家店百里山水画廊,其中尤以妫河生态走廊骑行线路最为吸引人,风景宜人,道路平坦,适合大众骑游。妫河生态走廊西段全程26公里,在西段可看到乡村风光,沿途还可欣赏游览清风园、伏像园、半山湖等自然山水景区,这里远觅青山进得水色,回归自然,骑乐无穷。

继续前行

结伴而行
山地车小息
鲜花绽放
妫河---是延庆的母亲河,近几年县里在妫河两岸种树栽花,铺设道路,建成了妫河森林公园,也将其连贯成一条可以观山环湖的骑行道。
妫河生态走廊
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