最近的研究证明，心理压力可使人的血压升高，压迫心脏的冠状动脉，增加血液中不良物质含量，形成血凝块。这样，日积月累，可能会导致冠状动脉硬化与心肌劳损。当我们在面临压力下出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等，在排除潜在的器质性疾病（机体某一器官或某一组织系统发生的造成该器官或组织系统永久性损害的疾病）之后，也该寻找消除压力的方式将压力排除。

据研究，以下10种方法有助于减轻心理压力：

1、慢吃，留足够的时间吃法，狼吞虎咽只会令你更加紧张；

2、通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等，在短时间内通过心理放松、休息、恢复精力，让自己得到思想小憩，获得安详、宁静与平和的心境。

3、有许多我们应该做和想做的事情，但你是否发现，也有许多必须做的却还没有做的事情，因此，对于不同性质的事情，应考虑时间上的统筹安排。

4、嗅嗅香油，香油能通过嗅觉神经，安抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有帮助。

5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比将情感深深埋在心里有益得多。

6、不要害怕需要时求助别人，一个人一生中总会需要别人的帮助，当需要别人倾听、提建设性意见和帮助时，尽管开口好了。

7、请把你生活的压力罗列出来一、二、三~~~~你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”这些所谓的压力，便可以逐步化解。

8、搞清是什么原因使你紧张，有压力感，对自己和别人的期望都现实一些，制定理智可行的目标，不能总那么完美。

9、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不具压力。

10、确保你每天都有放松的时间，每个人都需要“充电”，如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧片来放松以外，每天应保证足够的睡眠。

当然，除了以上10项外，饮酒、吸烟、暴饮暴食等习惯非常不利于生理、心理健康，也应注意改善或戒除。