加载中…儿童少年膳食安排及食谱举例（7—12岁）
(2009-05-06 13:14:50)
标签：
饮食养生膳食安排食谱育儿 |
分类： 儿童营养保健 |
1、食谱制定基本原则：
1）食谱的制定要遵循平衡膳食的原则。
2）一曰三餐，课间加餐一次。要重视早餐，早餐所提供的能量应达到全日总能量的30%左右，以满足上午学习的需要。
3）膳食要多样化，食物种类应全面、搭配要合理、营养美味可口。
2、全日能量及主要营养素推荐量
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kcal/d
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RNI(g/d)
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碘 |
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AI(占总能量%）
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AI |
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1700 |
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1800 | |
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1900 | |
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2000 |
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2000 |
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2200 |
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3、建议食物内容:(重量为食物的生重）
谷类：
250——300克
蔬菜：
300——500克
水果：
200——300克
牛奶：
250——500克
鸡蛋：
1个约50克
肉、鱼类：
100——150克
豆类：
50克
油脂类：
20——30克
4、食谱举例
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