典型心态：“我是前松后紧型。”

郝闻：38岁，男，医生。

年初计划：发两三篇文章，出一本书；学车，拿到驾驶本。

年终回望：文章写了，书也出了，本也拿到了，但是每一个任务都是在最后的关头才完成。

自我描述：我属于那种前松后紧型，即一开始想着还有时间，就优哉游哉地，到最后的关头，就激情与才情集中爆发，往往是熬到眼都红了，脸也绿了才大功告成。

就拿写稿一事，应报社编辑之约写些科普方面的文章，编辑说周三前给稿，我一般要周二晚上深夜才奋笔疾书完成写作发给编辑。写书也是这样，3年前就开始“破土动工”，有一搭没一搭地写着，到今年中秋节出版社催着要完稿时才在最后两三个月起早贪黑地赶，终于如期交付，不过人也瘦了一圈。

今年年初我还给自己定了个重要的计划，就是学完车拿到驾驶本。报了名，一拖就是半年才开始参加法培，眼看着冬天到了才开始练车。在最后一个季度，几乎把所有的周末休息时间都用在了练车、考试上，终于赶在元旦前拿到了本，总算是苦尽甘来。

史医生点评：不仅是这位医生，如今，各种行业的人都可能存在类似的问题，不到最后期限不抓紧，可是每每事一过又会后悔自责，却难保下次不这样。虽说每次也能如约完成任务，但是由于把所有工作都集中在最后期限来完成，内心难免会产生焦虑体验，严重者还会出现失眠、肠胃功能紊乱等，真可谓既伤身又伤“心”。

对于类似上述情况较严重者，我们称之为“拖延症”。 虽然现在没有关于“拖延”的明确界定，也从未形成一个全面的理论，但拖延无时不在。

   提及 “拖延”，大部分人都会想到它不好的一面，实际上只是忽略掉了积极的部分，并不是没有。在一些情况下，延迟做决定或者延迟实施行动可以避免错误决策带来的麻烦。

但是，如今，人们体会更多的是拖延行为给自己工作生活带来的麻烦和困扰，例如对于短期计划小拖延，对于整个一年的计划自然会拖到最后几个月才着手开工，有些甚至拖着拖着就此搁置了。不但打击自信，也会影响个人发展。

除了对个人的影响，拖延行为也会损害集体利益。所以，越来越多人开始纠结于如何摆脱拖延行为。

    其实，摆脱“拖延症”并不仅仅是改变坏习惯，更多的是时间管理的问题。所以，如果将目标细化为多个具体的小目标，这能提高获得回报的频率，从而也会从根本上战胜拖延。