平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条，是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，身型自然美观又优雅。

　　练习步骤：

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　　上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

　　左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

　　当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。

　　此时，腹根处会受到更好的刺激。

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　　预防下肢水肿

　　由于子宫增大，压迫下腔静脉和腹压增高，使静脉回流受阻和血压增高，导致很多妈妈出现下肢浮肿。应对浮肿应采取左侧卧位，将下肢稍垫高，改善下肢血液回流。对于休息后仍持续无减轻的浮肿，应及时去医院检查。另外，由于妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，加之孕妇运动量减少，容易发生便秘，妈妈常会感到排便困难。所以应养成定时排便的习惯，并多吃含粗纤维素的蔬菜和水果，以利于排便。

　　瑜伽学院提醒注意：

　　如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

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