加载中…超女何洁减肥成功的秘诀大公开
(2008-12-15 09:41:11)
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控制饮食五大妙方
1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于(如米、面、杂粮等)。
3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为。
4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5、不吃夜宵。
如果饿得不行，可以吃飞过水的，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，或猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外还建议，最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
走路减肥妙方
作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。
效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。
实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
运动搭档：柠檬切片水
由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,补水的同时还补充了营养成分
“虚拟情人”减肥秘诀
何洁出道后，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。“我很努力地节食，买了跑步机天天在家运动，而且我有减肥秘招！”
至于是什么，何洁眨眨大眼睛，神秘地说：“在心里默默暗恋一个人，为了他你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊！”不过，对于自己的暗恋对象，她坚定表示是“虚拟情人”。
明星的减肥招数一般都会比较实用，因为她们除了追求效率，还要保证健康，否则上镜的时候就不好看了。我们可以多参考明星们的方法，然后综合我们的个人情况，来得到最好的瘦身效果哦，
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