最近萱妈总为一个事发愁，就是女儿的早餐该吃些什么，如何搭配好。我感觉我们成人真是幸福，可以买各种早餐，想吃什么有什么，营养好又丰富。可这宝宝太小，外面的东西不能吃，自己又要上班，早上时间不充裕，所以早餐即要省时又要营养，真不容易啊。

    萱萱目前的早点主要为蒸蛋、饼干、派、营养蔬菜粥、鸡蛋饼、培根芝士蛋堡、自制馒头加鸡蛋，再上牛奶。即便这样还是感觉女儿的早餐单一，营养摄取不全面，不知亲们都有什么好办法，我们一起来分享好么。

    萱萱现在的生活规律一般是：每天早上7：00左右醒，醒来第一件事，是要喝上一杯水，小休一下，就开始吃早点，之后喝240ML奶。10点左右吃两种水果。12点15开始吃午饭，1点半午睡，3点半起床。然后会喝一瓶养乐多或酸奶，吃一种水果。18点15开晚饭，19：45喝牛奶，20点15洗澡刷牙睡觉，一般9点左右就进入梦香啦。我认为这样是比较科学合理。牛奶对宝宝身体和智商都有很大帮助，但是不可以空腹喝，那样什么营养也吸收不了。小区很多妈妈是这样安排孩子的早点的，起床后，马上喝奶，9-10点钟吃些零食。我给大家建议，还是吃了早点在喝奶比较好，这样有利于营养吸收和孩子的身体健康。

    萱萱从小身体就很健康，几乎不生病，这个就是我们平时护理得当和习惯好。孩子一定要从小养成好的卫生和饮食习惯，这样可以给她一定健康的好身体。

介绍下萱萱早餐的做法：

   1、蒸鸡蛋：蒸鸡蛋的做法很简单，方便又营养，萱爸都是在7点前煮好，一般开锅后，煮8分钟，小宝宝的鸡蛋，煮熟最关键。这样，早上萱妈是最省时省力的，虽然营养，但是感觉没滋没味的，每次在给萱萱配几个小甜点吃，就好以咸味为主，否则鸡蛋没味加上甜的，一定会恶心的。

    2、营养蔬菜粥的做法：萱爸每天起床后会把大米和小米洗好，先用大火煮开后，小火煮至30分钟，萱爸就小火开着上班去啦。这时一般萱妈醒了，会在切些碎蔬菜、猪肝或鸡肝，少许火腿，调入一个鸡蛋，一碗营养又美味的粥就做好了。注意猪肝或鸡肝要少放，而且切碎些，否则会影响味道。

       第二种做法，就是放入碎香菇和碎蔬菜，调入一个鸡蛋。不放火腿，这样就没味道了，没关系，萱妈准备儿童营养肉松来提味。萱萱每次都可以吃上一小碗。

    3、鸡蛋饼的做法：这个比较麻烦，都要萱妈亲自上阵。先在碗中打入两个鸡蛋，放少许盐，倒入一些温开水，调匀。之后，放入一些面，至于放多少，只要不太稠，是比较稀的感觉就可以，调匀。就把这个叫做鸡蛋糊吧，然后切些葱，多放些葱哦，可以提味的，然后切些碎的蔬菜和虾肉，这两个原料都要切碎些味道才会好。调匀后，就可以做了。锅微热，倒入少许油，油微热就可以将鸡蛋糊倒入里面了，转动锅，使糊成为一个小饼状，反复翻动，很快一张味道极佳的小鸡蛋饼就做好啦。（这里萱妈放入了蔬菜和虾，是为了让鸡蛋饼更具营养）

    营养蔬菜粥和鸡蛋饼中的蔬菜、鸡肝、猪肝、虾肉，因为比较碎，尝不出味道，这样不爱吃这几种的小宝宝，也可以摄取些这方面原营养啦。孩子如果不爱吃蔬菜，就要变着方法来尝试，慢慢的小宝宝就爱吃啦，我家萱萱就是什么蔬菜都吃，什么都吃得很香。

    4、培根芝士蛋堡：在超市买好培根、芝士、汉堡包。少油煎个鸡蛋、少油将培根煎好，汉堡包微波炉中打10秒，OK，在汉堡包中加入鸡蛋、培根、芝士。好吃的培根芝士蛋堡就做好了，萱萱很爱吃，每次可以吃大半个呢。注意鸡蛋尽量不放盐，芝士和培根有些咸哦

    在网上萱妈又搜到了一种方便又营养的早餐：

    1、自制黑芝麻糊：方法：将花生、核桃、黑芝麻、松仁，用搅拦机打成粉末状，然后上锅煮，加糖。这个萱妈看到，马上就回家就做，感觉不理想。这几种东西，油性大，打完后都成湿漉漉的状态，而且萱妈放糖少，所以过于香啦，有些发腻。萱萱不太爱吃，萱妈只做了一次。不推荐。

富含微量元素的食物--
　　富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、

                    牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。
　　富铜元素的食物：豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪

                    肝、虾、猪肉。
　　富铁元素的食物：粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、

                    腐竹、黄花菜。
　　富钙元素的食物：牛奶、芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。
　　富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。
　　富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。
　　富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。
　　富硒元素的食物：大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉。