郑州仁和心理咨询中心：全民抗疫，六招增强心理免疫力

突如其来的新型肺炎疫情，让今年的春节不同寻常。面对铺天盖地的疫情报道，大多数人会出现认知、情绪、身体方面的一系列反应：

认知方面：感觉生命无常，总担心自己会被感染；

情绪方面：紧张、担心、焦虑、恐惧、绝望等；

躯体方面：心慌、胸闷、头痛、容易疲倦、食欲下降、睡眠变差。

疫情仍在肆虐，必须进行全民抗疫。如何抗疫？不仅要提升身体免疫力，还要增强心理免疫力，两者同等重要。郑州仁和心理咨询中心的理专家提出六条建议，可以帮您有效增强心理免疫力。

正常作息，保证饮食和睡眠非常重要。每天的居家生活要充实、健康、有规律，保持身心的稳定与平衡。

生活中不是缺少美，而是缺少发现。即便是在疫情肆虐的今天也是如此。尽快少刷手机，远离负面信息，用更多的时间去发现、创造生活中的真善美，不断提升自己的生活质量。

疫情期间不能出门，正好有大把的时间锻炼身体，提升自我。可以练瑜伽，也可以读书、听音乐、练书法、看电视，吸收精神营养，让自己的内心更强大。

多陪伴家人，多和家人交流，用亲情的温暖驱散疫情的冰冷。也要多关照自己的身心健康，工作好也要休息好，一文一武，张弛有道。

正视自己的焦虑和恐惧，接纳自己的脆弱和无助。允许自己有这样的情绪，不否认和排斥它们。同时，主动学习了解相关心理学知识，学会化解负面情绪，从容面对疫情，积极乐观生活。

相信政府所公布信息的权威性，相信全民抗疫的强大力量，相信疫情一定会得到控制。如有需要和可能，尽己所能为全民抗疫出一份力，和大家一起共渡难关!

以上是增强心理免疫力的六个方面。如果您的心理已经出现严重不适，如无法入睡、情绪低落、焦虑、心慌，且持续两周不能缓解，则需要及时求助专业心理工作人员。可进行一对一的心理辅导和团体心理辅导，也可通过微信语音、视频、电话和心理咨询师在线交流。郑州仁和心理咨询中心特为疫情地区开设的免费心理救援热线：13938480499。每天8:00—20:00，专业心理咨询师值守，为您排忧解难。

特殊时期，我们愿与全国人民一道共度时艰。武汉加油！郑州加油！中国加油！

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