今天是正月初八，和很多单位一样，郑州仁和心理咨询中心的老师们也正式上班了。根据往年的经验，节日过后，如不及时调整，很容易患上“节后综合征”。仁和心理咨询中心温馨提醒：新年伊始，大家要开心工作，健康生活，谨防“节后综合征”！

何谓“节后综合征”？

今天是节后的第一个工作日，你是否感觉到劳累，无精打彩，早起发困？从热闹到平淡，种种的不适情绪在发酵，这种情绪有人称之为节后综合征。从疾病本身来讲，节后综合征心理学和精神科上没有专门的种类，而是这些年来民间总结的产物。如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？

心理专家建议，一要加强自身调节。大多数人不需要医生的干预，在休假结束之前一到两天做下心理准备，比如调整作息时间，在心里告诉自己要上班了，单位每天做什么可以去想一想。一个部门的领导，或者一个团队的领队，可以让自己的部下谈谈自己假期怎么做的，在头几天安排很轻松的工作，软着陆，让大家在不知不觉中进入紧张忙碌的工作状态。

二要保持平常心，适时转换“角色”，调整饮食，尽快恢复体力。将生物钟调整正常，尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，进行适当锻炼，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，从心理上消除对上班的恐惧。

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