所有的爱情关系，实际就是亲子关系。

一、心理需求：

1、无条件被接纳

2、希望在爱人心中居首位 

二、依附关系：

1、安全型；独立保持自己的空间

2、僵化型，没有任何情感反应

3、焦虑型，哭闹不安

4、紊乱型，想要又不敢要，处于冲突中影响一个人大脑的发展的在3岁之前。

亲密关系中的两难选择：被乱吞噬或被抛弃  大脑可以藉着爱，滋润人际关系，重新建立产生新的连线，可以帮助我们疏导情绪了解学会表达，学会用很好的方式协助对方成功。

认识亲密关系四大杀手，学习情绪调节五大要诀

一、四个婚姻杀手：

1、抨击攻击批评否定

2、点火升级，防卫

3、轻蔑

4、退缩筑墙 抱怨 批评攻击 轻蔑 退缩 把别人的行为解释为恶意的时候，会破坏人际关系当男人遇到关系冲突的时候，生理状态会变得激昂，情绪化 当心跳比平常高 10 次以上，人就进入情绪化状态，解决问题的能力大大降低。 男人要逃，害怕破坏了关系，女人要追，害怕失去关系。伤痛+怪罪=四大杀手 伤痛-怪罪=亲密关系情绪金字塔：顶层---基层：抱怨、愤怒 伤痛、失望、柔情、亲密关系

 二、修复关系五项要诀：

1、学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做掌控的冲动反应状态，进入到意识做掌控的理性反应状态

2、了解标明被激发的情绪是什么，发展情商

3、省察被引民情绪背后的思维是什么

4、探索内心真正的心理需求，知道自己真正想要的是什么

5、思索如何藉丰自己的一点改变，帮助他人成功地满足你的需求，重建关系 时光胶囊：小时候对事件对事物的感受是放大的，不同的，随着时间的变化而变化。 学会用成人的眼光解谜事件，找到原生事件情况，有容乃大，无欲则刚，当一个有需要的时候，就是把权力交给对方的时候，就是出让控制权的时候。只有自己满足自己的之后，自己才做自己的主人。

 三、情绪控制：

1、觉察、省悟：为爱点一盏灯

2、标明情绪：寻找情绪的来源，状态，引发原因，名称，含义

3、归因思维：找到情绪的归因，对事件的诠释、认知

4、一定要了解：你需要的是什么，问自己“我现在需要的是什么？”我这个需求有没有办法在不改变对方的情况下得到满足， 从潜意识做主的状态走到意识做主的状态

5、怎么样帮助别人成功的满足自我的需要。一些不合理的需要：改变对方的容貌、事业、人格个性。越要对方改变，对方越防卫，越不肯做出改变。要改变对方，首先要改变自己。

    活在爱中的秘诀：不管对方怎么样，我自己要做得更好更有爱心。 当我们感受不到爱，不代表爱不在身边；当我们感受到伤害，不代表别人故意要伤害我们。

 修复关系的十大步骤

一、基本态度：

1、当两个人长期习惯性的避免冲突的时候，很容易导致离婚。

2、当我们可以表达自己的伤痛，同时又不去攻击指控别人的时候，可以帮助我们导入亲密关系。 忍不是一个办法， 但是用爆炸伤害对方也不是办法， 最好的办法是先叫暂停，然后再回来。 态度平和地沟通，倾听的人不要辩解。

二、十大步骤：夹心饼干的策略

1、我感激你，我欣赏你，我谢谢你（表达基本态度）

2、描述事件发生的时候的时间、地点、情境（客观地）就象一只苍蝇看到的事件经过。

3、描述你的感受，标明你的情绪

4、把你的需要讲出来，每次受伤的时候，告诉对方你现在真正需要的是什么。

5、怎么样帮助对方成功

6、我对这个不快的事件，自己本身也有一定的责任，改变对立状态，为自己的错误部分负责。

7、我下次可以改进的地方是什么？

8、我需要你帮助我的地方是什么？我想请你做出改变的地方是什么？请你做的事情是什么？

9、如果我俩都各自能够做到自己可以做的部分，对我们的关系的好处是什么？

10、谢谢你一直耐心地倾听我说，给了我一个礼物。

三、倾听者的步骤

1、谢谢你用尊重的口气把你的感受表达出来。

2、当一个人内心的痛被表达出来之后，疼痛感会减轻，被了解，被感受到的时候，感觉就好多了，情绪会降低，整个过程结束后，两个人相互拥抱一下。

3、对不起，给了你这样的感受。为自己引发了对方不良的情绪致歉。不是为事件致歉。当一个人知道自己受伤后惯用的自我保护模式后， 可以帮助这个人更懂得怎么样掌控自己情绪，更懂得怎么样解决冲突。

在冲突中寻求双赢 先解决心情，后解决事情

    夫妻关系中，69%的问题是无解的，越要改变对方，对方越不想改变，源于不同的人格特质。

快乐夫妻的秘诀：彼此接纳，不断地存款，对方在不知不觉中改变，在探索 双方深层的需求，问题往往可能得到解决:

  1、表面立场；

  2、深层需求；

  3、共同立场，共同作战寻找办法。

 一张纸的测验：给夫妻二人一张纸，要求不可以撕掉，要求他们在短时间内 决定纸所代表的内容，如孩子、买东西、与父母关系等重大问题，关系差的会一把抢过去，抢夺、或威胁，或冷战僵持，或欺骗，或大方的给对方。好的做法是：这张纸，这个事件，对你的意义是什么？找对方的需求，爱就是要找到彼此之间的梦想。

饶恕，发展健全的真我

一个真正的好的亲密关系，是需要经过两个人中间有一些误解，然后经过修复以后，才可以建立起来。解决伤害的最好办法就是请求对方饶恕。

饶恕：我有权利要伤害你的时候，我愿意放弃这个权利，是为了爱的缘故。

不肯饶恕的原因：注意力在对方的错误上，可以逃避自己的问题。当我们去扮演那个牺牲者、被害者角色的时候，是一个容易让人上瘾的角色，受伤者得到了一种权力，可以伤害别人。为了获得这种权力，而愿意受到伤害，甚至引诱别人伤害自己。

饶恕不是忘记，是单方面原谅对方，让自己从心灵的监牢里进入自由的天地，复合是双方的，需要对方也愿意为他做错的事情承担责任。我们是不是刻意地让我们每个我闪所爱的人都知道我们很爱他们？一个人如果不死亡，很多时候我们不懂得生，不懂得珍惜。

思考：

1、你对这个人最感激的是什么？你最欣赏他的最爱他的地方是什么？

2、你们两个共处的时光里，你最珍惜的最怀念的是什么？

3、有一些什么话，你如果还没有对他说，你会觉得后悔？你如果没有机会对他说这些话，会觉得非常遗憾。

4、有哪些情况你很后悔，想要请对方饶恕的事？

5、你要怎么样表达对对方的感激？ 

6、你对这个人的祝福，你希望他将来可以怎么样？

选择伴侣的三个Q

1、LQ，学习的商数。一个人面对错误时，不肯认错不肯听别人的意见，是比较可怕的事，边自己的不懂都不懂的人。

2、EQ，情感的商数，发展出优质的人际关系。

3、SQ，属灵的商数。一颗不忍之心，道德心，慈悲心，爱人之心。要帮助 自己成为有 SQ 的人。 人生不可以轻易把自己最珍贵的东西给别人，学会分辨那些不会善待、珍惜自己的人。 与爱的行动。

 3Q 与爱的行动

一、爱的健身操 恩情仪式，保护夫妻关系，巩固夫妻关系。

1、每天早晨睡醒之后，给对方一个亲吻或微笑；

2、出门之前，给对方一个拥抱；

3、进门之后，给对方一个微笑或拥抱；

4、一起交流一天的感受：今天在你生命中有什么高潮或低潮的事，有什么感受？

5、睡觉前可以拥抱一下祝好梦。

珍珠时刻：人生每个温馨的时刻，就象一颗珍珠，美好的人生就是由这些美好的珍珠串起来的，学会寻找并创造珍珠，珍藏珍珠，串起来美丽的人生。