在心理咨询专家的催眠下，30多名小学女教师闭起眼睛，彻底地放松，不少还进入了深度睡眠。昨天下午，在郑州秦岭路小学，一场特殊的心理干预让全校女教师调整了心情、减轻了不少压力。女教师们说，这次心理减压训练，是她们收到的最好的妇女节礼物。

　　【现场】女教师悬空被催眠，像睡在床上一样

　　昨天下午，秦岭路小学大礼堂内，30多名女教师老老实实当起了“学生”，正在听某心理咨询中心的心理专家吕国辉讲课。

　　在给到场的小学女教师送来心理减压疏导知识后，吕国辉让在场女教师随意坐好，伴着舒缓的音乐，吕国辉对女教师们进行了催眠。十几分钟后，女教师们开始昏昏欲睡，有几名女教师甚至进入了深度睡眠状态。

　　三年级语文教师尚慧娟睡眠状态最好，伴着吕国辉发出的指令，尚慧娟一会儿睁眼、一会儿深睡，吕国辉让尚慧娟头、脚支在两张椅子上，原本柔弱的女教师，身体竟然硬得像钢板一样，居然稳稳地躺着，像睡在床上一样，悬空的身体还能支撑一个教师的重量。

　　这一场景让在场所有女教师惊呆，被吕国辉唤醒后，尚慧娟揉揉眼睛，惊奇地看着大家笑了，她说，睡得很香、很舒服。

　　【压力】女教师压力与日俱增

　　秦岭路小学有学生1500多名，60名教师中，有48位是女教师。而在秦岭路小学所在的中原区乃至整个郑州市，女教师占到小学里教师总数的一半以上。“我们小学因为要接收外来务工子弟，平时可能会碰到各种各样的家长，女教师们每天都要承受很大的压力。”一名女教师说，工作中来自家长和学生两方面的压力都在与日俱增，因此她们的压力也随之增大。

　　而在生活方面，小学教师早上7点就要到校，下午六七点才能下班，来自家庭的压力也会不少。

　　因此，秦岭路小学不少女教师都表示，在各种压力面前，女教师们容易变得更焦虑、更感无助。

　　【减压】减轻压力，是最好的妇女节礼物

　　今天是第100个国际三八妇女节。了解到女教师们特殊的心理需求后，秦岭路小学和河南红五月联盟的志愿者一起，邀请了心理专家来给女教师进行心理减压疏导训练。

　　两个小时的心理减压训练后，到场的30多位女教师都非常开心，尚慧娟表示，体验了深度睡眠后，她感觉心里畅快多了。其他女教师也说，这样的心理减压训练让她们学会了如何去排解焦虑，这是她们收到的最好的妇女节礼物。

河南商报：90%以上女教师思想上有压力 做个SPA吧

    调查显示，90%以上女教师思想上有压力

    你有压力吗？若有，可试试心理保健师支的招

    河南商报讯（记者 施彩英）今天是“三八”妇女节，郑州市秦岭路小学对女教师调查发现，90%以上的女教师思想上有压力，昨天，该校专门请来心理保健师给老师做指导。

　　三年级班主任刘丽娟说，现在家庭、学校对教师的要求、期望越来越高……老师们感觉压力很大。

　　当问题来临时，应该如何进行自我调适呢？国家高级心理保健师、催眠训练师吕国辉给出几点建议：

　　大笑或微笑。吕国辉说，调节人心情的有两种肌肉，一种是笑容肌，一种是愁容肌，比如孩子咬笔，如果笔是用唇包着的，愁容肌会加强，如果是牙咬着，笑容肌就会增强。

　　多与能给自己提供心灵支持的人交朋友。面对问题，不要用情绪说话，避免硬碰硬地应对。不妨学会冷处理，将矛盾转移。另外就是做事要有计划。心情不好时，还可以多散步、多运动、听音乐，或者抽时间发呆，或者选择投身于自己认为有意义的工作中。如果调控心情无效时，放弃关注坏心情。

相关链接：

大河网：http://news.dahe.cn/2011/03-08/100638068.html

新华网：http://www.ha.xinhuanet.com/fuwu/jiaoyu/2011-03/08/content_22223764.htm

新浪网：http://henan.sina.com.cn/news/s/2011-03-08/63-61359.html

中新网：http://www.ha.chinanews.com.cn/GNnews/1/2011/03/08/146453.shtml

凤凰网：http://edu.ifeng.com/news/detail_2011_03/08/5028202_0.shtml

红网：http://edu.rednet.cn/c/2011/03/08/2198321.htm

搜狐网：http://learning.sohu.com/20110308/n279713722.shtml