夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

都市年轻男女，大多数人一提起“膘”，难免退避三舍，听而变色。最近在都市人群亚健康课题的研究中最新发现：大多数超重者体重超标，体脂超标，瘦体重不足，这是容易理解的。但是部分瘦弱者体重不足，体脂却超标，瘦体重也是不足，这种情况几乎成为都市青、中年女性中的因爱美盲目减肥者的一种常见病态现象。

这两种人群均是免疫力低下，脏腑易失调的亚健康及慢性病症候群。有些人为了拥有心目中的理想身材，常常采用不正当的减肥方法，如过度节食、吃减肥药、高强度运动等极端方法，可是最后没看到减肥效果反而使原本的身体更受伤。

上海时光专家表示，这些减肥方法都是不科学的，想要有好的身材首先要确保身体的内在健康，这才是最重要的，平时科学合理饮食进行调养，加上适量的运动才能拥有长久的健康体魄。现在也有一些比较可取的减肥方法是可以采用的，如中医针灸减肥与穴位埋线减肥，它们重在调理身体，使内分泌系统恢复正常运转，从而减轻体重。脂肪型肥胖者可以考虑吸脂减肥，此种方法是吸取身体内多余的脂肪从而达到瘦身目的。减肥是减多余的脂肪而不是水分，这才是瘦身不反弹的秘诀。