节假日对于大多数人来说除了能让自己好好休息外，最大的收获就是能让自己变胖几斤。而春节带来的“节日重量”更是让人觉得恐慌，基本在家过年的同学都是苦不堪言，好不容易花了那么多时间把自己变瘦，春节一过都给毁掉了。为此我们下面就来为大家介绍下春节该如何减肥，帮助大家尽量抓紧时间快速瘦身远离赘肉烦恼。

    饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配，早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

    三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜。

    此外，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你“不长肉”的好办法。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，酸奶可以帮你迅速的调节肠胃，清理垃圾，是非常好的肠胃“清道夫”。另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。

    首先由于肥胖大多数都是从腹部开始，因此趁着发胖的苗头刚刚冒出，节日后重点要锻炼的部位就是腹部。

    1、揉腹：仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。

    2、转体：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

    3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。

    4、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。

    另外，在这里还为大家推荐一下吸脂减肥的方法，吸脂减肥手术可以快速有效的帮助大家减去身体多余赘肉，吸脂手术手法非常精确，可以做到深、浅层脂肪同时抽吸，并精准控制吸脂部位的抽吸量，而在吸脂过程中，它进针部位隐蔽，一个针眼即可实现大面积吸脂，减肥过程更轻松，术后也不会留下痕迹。

    吸脂减肥一般要到发育成熟以后才可以进行手术，因为在此之前，青少年还在发育，没完全定型，所以减肥方法应该采用非手术的方式来控制体重，不是越早进行吸脂越好，吸脂的目的不在于减肥，在于体形雕塑。比如有些女孩读大学或者刚毕业，由于过度肥胖来吸脂，主要是想改善体形，重新建立信心，这种年轻女孩是占大多数的。