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养生饮食芹菜汁柿子保健习惯饭后健康 |
分类: 营养饮食 |
如果您一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪,减少脂肪的摄入。
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后您喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜,保护您的肠胃不受损害。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处,帮助您很快的消化。
在您吃完方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,有助消化。
螃蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。在您吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但如果您是糖尿病患者建议您不宜食用。
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。所以如果您在饭后吃可以润肺止咳。
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。所以建议您在吃完烧烤后吃根香蕉,对您的健康更有帮助。希望您能在饭后养成这些小习惯,其实,只要您足够细心,一些看似微不足道的饭后小习惯,也是可以为您的健康加分的。
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