早晨应做的“长寿事”
早晨应做的“长寿事”，许多人都没有注意。
早上醒来后，千万不要立即起床，先在床上伸伸懒腰，让身体慢慢苏醒，然后再缓慢起床。
有很多人醒来一看快要迟到了，呼的一下从床上跳起来，这很容易出现眩晕。
年轻人的身体素质好，血流速度快，不一定出现什么异常，但对于中老年人来说，这种做法就比较危险，很容易出现头痛或晕倒。
很多脑梗中风的人都是因早上起床速度太快导致的。
建议起床后先伸一伸懒腰，再活动一下双眼，走到窗前眺望远方，更有助于身体复苏，醒来后也不会有异样的疲惫感，脑子也会越来越清醒。
晨起做好这3事，迅速唤醒身体
吃早餐
若想维持身体健康，早餐是重要流程，吃早餐能让人更有精神。
早餐可以吃膳食纤维和碳水化合物丰富的食物，能让脑部保持清醒，也能抑制饥饿感，增强认知功能的活跃性。
听音乐
音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐能增加大脑管理运动和情感部位的活性，释放多巴胺，给你带来一个良好情绪。
光照
通过光照能帮助唤醒身体，早上起床后可以打开窗帘走到室外，或者在一个光亮较强的地方，让阳光布满房间。
晒太阳是一个特别关键的过程，因为光照会直接抑制褪黑素生成，褪黑素慢慢减少，大脑就会更清醒。
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(2022-04-01 07:03:52) 
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