科学以及临床研究证明，瑜伽确实对健康有着正面影响。瑜伽姿势通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康，最终达到可以控制自己的心智和情感。
    一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，并且胜过其它运动；瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑自行车等单一运动无法达到的效果。瑜伽真正的健康效益，来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳，呼吸减缓，血压恢复正常。瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态：免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感，肌肉紧张，脊椎疼痛，疲累不堪，气短甚至记忆力下降等。美国《内分泌学会》期刊也指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中心为所有心脏手术后病人提供瑜伽课程，协助病人复原。另外，减缓压力和焦虑的瑜伽，对于控制疼痛和安抚情绪也大有帮助。
    消化系统 肝炎、胃炎、胃下垂、疝气、结肠炎、便秘、口臭、食欲不振、消化不良等
    神经系统 失眠、头痛、嗜睡、焦虑、恐惧感、亚健康、精神涣散等
    呼吸系统 流感、支气管炎、肺气肿、咽炎、哮喘、扁桃体炎、上呼吸道感染等
    骨骼系统 关节炎、痛风、肩周炎、骨质疏散、骨骼变形、坐骨神经痛等
    循环系统 高血压、冠心病、贫血、心肌衰竭、冠状动脉硬化等
    泌尿生殖系统 痔疮、前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌、糖尿病、男女性生殖器官疾病等
    妇科 乳腺增生、乳腺癌、宫颈炎、子宫脱坠、月经失调、尿路感染、体寒症等
    减肥 美颈、细臂、瘦腰、紧腹、塑臀、修腿等
    美容 面部下垂、皮肤老化、肌肤干燥、须发早白、脱发、视疲劳等
    生活恶习 吸烟、酗酒、赌博、吸毒等