常见的瑜伽课程有：

 

 

标准哈他拜日瑜伽   力量瑜伽   纤体瑜伽    腰腹瑜伽    柔韧瑜伽   减脂瑜伽办公室瑜伽     美容瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有帮助。　

 

　力量瑜伽

　　这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。

标准哈他拜日瑜伽

 

标准哈他瑜伽拜日式益处：1，减少全身脂肪塑造好形体 2，增加身体柔韧性，净化血液循环 3，活动身体全身的肌肉，同时刺激七个能量轮增加体内能量 4，晚上练习可以刺激全身肌肉及七轮能量轮从而达到睡眠效果。5，具有美容乌发提高记忆力延缓衰老等功效。

注解：七个能量轮由人体的尾椎骨向上分别是:海底轮 脐轮 腹轮 心轮 喉轮 眉心轮 和顶轮