哈达瑜珈是古印度的修行者为了锻练成完全健康的身体而根据人身生理与心理的特点创立的一种健身法,经过几千年,无数人的实践,具有很高的科学性,对人的健康确有惊人的效果.瑜珈与其他的体育运动不同，是一种深入的体位伸展运动，也可称为柔软体操，瑜珈具有"静"的性质,特点是某个恣态在定势时坚持一定次数的械训练，对创造凹凸的富于立体感的肌肉群的那种粗壮的美效果并不明显,但瑜伽对于创造象芭蕾舞演员那样的柔美曲线,则很容易达到,而且给人一种爽美而又有活力的感觉.

　　瑜珈本身具有强大的物理治疗作用，是最好的理疗方法，对一些正在接受医生治疗的人,只要在正确的指导下练几个瑜珈姿态就可起到“药半功倍”缩短疗程的作用.(因为治疗的关键在于本身体质与机能的提高，以及药物与营养能否得到最有效的吸收和最佳地发挥作用。)在我所教的人中有不孕不育的女士,有患前列腺炎的男士,有严重失眠,神经衰弱的，有优郁症的，严重精力不足的，他们在练瑜珈之后,只到一般的医院接受常规的治疗,就可以轻松把问题解决了.不象有些病人换了一个医生又一个医生都治不好.其实不是医生不行，而是病人不行,体质太差,又没耐心,期望又过高.

　　总之,不试一下是永远不会开始的,一旦掌握,终生受益,乐趣无穷.