哈达瑜珈 - Viniyoga

这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽

，必须以“Vinyasa Krama”为原则，即“有组织地研究”（an organ

ized course of Yoga study），结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究

、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制，以

及文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样完成瑜伽姿势更为重要

，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。

Bikram Yoga

别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由瑜伽大师Bikram Choudhury始创，

是近年健身界的鲁瓒厣?1font color=#dd22dd>课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏

38至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每课结合26个瑜

伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终

达到身心松弛的目的。

Kali Ray TriYoga

三维瑜珈是由Kali Ray建立的，它是将自然运动(Kriyavati)，灵性

(Kundalini)哈塔瑜珈相结合的升华结果。基于她的这一进行自然

运动流，Kali 建立了一套练习方法。其可以通过7个级别得到系

统和广泛运用。 这种变化的三合一--体位法，呼吸，连贯的动作使传统的冥

想流得以体现。美国三维瑜珈(Triyoga)所创建的Prasaara是结合艺术与科学的

瑜珈流。三维瑜珈分为7个级别。三维瑜珈所提倡的灵量(kundalini)流是通过循

序渐进将呼吸和身体动作(Mudra)结合一起. 经过有力而连贯性的体位而形成

更强的气流(prana). 经过这样专门编排的动作指引, 会很好的保持我们的身体

,呼吸和心灵的协调。

Nude Yoga

裸体瑜伽，是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其

实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体没

有美丑，没有好坏，当我们去除身体的所有束缚，纯然的去练习瑜伽

时，我们感受到的是真实的毫无掩饰的自己。它与美丑或性没有关系，

它关注的是每个人自己，关注的是性灵的打开。当没有外界束缚时，

我们更容易集中意念在身体的感受上，感受身体、精神和心灵的真正融合。