哈达瑜珈 - Integral Yoga
这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献

、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，

多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”（Easeful in body）

、“平静”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life）。每一堂

瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松

、呼吸练习，最后就是冥想部分。具难度之余，却温和而沉静，受喜

欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。

它由国际

著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，将瑜伽科学及医

学化，藉以

改善个人生理及心理上的种种毛病。这一派导师特别强调做瑜伽姿势

时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收

紧放松的配合，

对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善

一些身体姿势

的问题。这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。

此外，Iyengar
Yoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借

道具来提高姿势

的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。