Suryabhedana 太阳瑜伽调息

　　Suryabhedana 由Surya和Bhedan两个词构成，Surya 意思是太阳，瑜伽调息教材也称为右鼻道， Bhedana 意思是刺穿，张开，被称作Suryabhedana ，因为空气通过右鼻道吸入，用来唤醒昆达里尼(能量周期)。

　　技巧: 保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊骨，闭上眼睛，放松全身，通过右鼻道缓缓吸气，快要完成吸气时，分别做下颚锁和基础锁。根据自己的能力屏息呼吸，再分别放松基础锁、下颚锁， 通过左鼻道呼气，比吸气时缓慢，这就完成了一轮Suryabhedana 瑜伽调息，对于初学者来说，练习 8-10 轮就足够了。

　　注意事项:

　　1. 切勿饭后练习。

　　2. 高血压患者请勿练习。

　　3. 心脏病患者和紧张症患者请勿练习。

　　作用:

　　1.增加热量。

　　2.增强消化。

　　3.有益于 鼻窦炎患者。

　　4.有益于低 血压患者。