瑜伽呼吸：大收束法

　　maha bandha

　　maha 字面意思是“巨大”，maha把所有的收束法结合起来，综合了三个收束法的作用，在专家指导下熟练掌握所有的收束法之后才能练习大收束法。

　　技巧: 保持舒适的冥想坐姿，双膝紧贴地板，挺直头部和脊骨。慢慢通过鼻子深吸气，通过鼻道用力呼气，相继收颔，收腹，收缩会阴，保持收束，但是不要超出自己的耐力，如果觉得有压力，就分别放松会阴，腹部，下颚，抬头后慢慢吸气。

　　注意事项:

　　1.空腹练习

　　2.熟练所有收束法后，练习该收束法。

　　3.孕妇请勿习练。

　　4.心脏病及高血压患者请勿练习。

　　5. 横膈膜疝气及 肠溃疡患者请勿练习

　　作用: 综合所有收束法的作用。