第十一期神经症康复者经验分享交流会录音及文字整理（第二部分）

本期主讲：抑郁症、焦虑症康复者陆沉（化名）

美龄老师：现在既然陆沉这么阳光，我们今天就彻底的充分发挥她的经验。刚才有人提问题，你给这些问题一一做一个解答好吗？

陆沉：好的。

陆沉：对，其实是一点一点的。我现在有的时候还是很较真的。我以前那么抑郁，我现在可以很阳光，我已经完全走出来了。走出来真的是一点一点。我们要一点一点发现生活中阳光，好一点的地方。我们不能只盯着那些阴暗的地方，那样我们一辈子也走不出来。我是去年三月份做的心理咨询，我那时候有时候通宵睡不着。关键还是不要想太多，以前睡不着的时候，我一躺下，天一黑就会想很多很多的东西。高三的时候吃药，吃了很多药，中药啊，西药啊。高一的时候也吃，就是一抑郁了就吃药包括安定之类的。我是抑郁症，焦虑症还有轻微的强迫症。我要求还是挺高的。我那个时候没有找准自己的定位。我那个时候数学不好，我要求自己数学达到考一百四，这是不可能的。我觉得还是结合自己特点，制定一个比较适合自己的高标准，然后慢慢地去努力。

陆沉：早恋嘛，就是想很多，觉得自己没有安全感，坐立不安的那种感觉。

陆沉：一是自己的性格，我那时不愿与人交流，不跟父母交流，不跟朋友交流，什么事情都是自己一个人在那想而且不愿往好处想。我也喜欢阴暗一点，阴沉一点的歌啊、音乐啊、电影啊。我很敏感，我是特别敏感的人，别人说一句我会想很多。我也很自卑。女生都会在乎长相。像长相，成绩啊，都让我很自卑。有时候看见比我优秀的人，我会很羡慕，也想为什么自己做不到。其实他们知道我患焦虑与抑郁症，对我关注比以前更多，他们想可能以前忽略我，我才会这样。他们很关心我，希望我赶快好起来。

陆沉：我通宵睡不着时，我一般都是听歌，听纯音乐，慢慢听着听着就睡着了。再有脑子里尽量什么都不要想，有时候脑子里乱想的话，你就想我在看我的思维，我看他们两个吵，我就在一边慢慢地看。不参与的那种感觉，那样很快就会睡着。

陆沉：生不如死的感觉吗？也有过。那个时候我自残、自虐，恨不得自己早点死。身上很疼的时候，我就会觉得特别舒服。那个时候我觉得所有人都不在乎我，我就是一个人。我也不需要别人在乎，我一个人可以活得很好。但是这其实都是自己想象的。其实很多人算是关心你的。所有人都不在乎我。其实很多人是关心你。每个人都希望获得更多的关注，更多的关心。这都可以理解。但是我们不可能在那种在乎和关注下过一辈子。每个人都有每个人的生活。我们自己都应该更加努力。我们要使自己更加优秀。

陆沉：有过，就很压抑，脾气非常大。克制一下自己。

陆沉：上网只是一种需求，一种需要。我上网也就是看一些让我开心的东西。不会刻意去看一些让自己很难受的。

陆沉：落后就要挨打，不要有这种心态。要自信一点，向上一点。其实落后意味着你提升的空间也很大。

陆沉：那段时间我觉得赶快死掉吧。我觉得活着太累了。我觉得活着根本没有什么意思。其实每个人都会感觉很孤独。你要想每个人都有每个人的生活。你要活得很漂亮。没有人看着你，你要自己欣赏自己。

陆沉：躯体方面的障碍可能是由于心理问题导致。比如不爱学习不爱上课，一直暗示着自己就会有肢体方面的疼痛。

陆沉：我很不自信，很怀疑别人，怀疑别人对我的态度。可是根本就不是这样的，没有人想伤害你。关键是自己的心态，不要去想。

陆沉：其实我觉得父母都是很爱自己的孩子的。他们肯定都有自己的苦衷。没有哪一个父母看见自己的孩子难过的时候就是不想管你，就是想丢下你。不要想太多。

陆沉：很害怕一个人，害怕孤独。

路沉：那个时候我老是逼迫自己想特别难过的事情。催眠的印象真的很深刻，就做了一次。

美龄老师：我现在说一下，大家都觉得：就痛苦来说，各人有各人的痛苦，别人的幸福都是一样的。现在我们应该反过来，幸福，各人有各人的幸福，而痛苦大家都是一样的。无论你处在什么样的状态里面，你都会把它当做一种痛苦，你光想你痛苦的内容，痛苦的东西，把你痛苦的情绪拿出来。你把你想说的东西拿出来，不管你处在什么样的状态之下，你都会去享受。不管你处在什么样的状态之下，你都能找到快乐的点，那样你就成了一个幸福的人，快乐享受生活的人。如果你什么时候都想着不好，你就不一样了，就像轻盈（病友）所说的。陆沉刚才说的，父母不爱你，生病父母不管你。父母肯定有父母的想法，他肯定有他的苦衷。这个我是相信的。我小时候我得了白癜风，我眼睛视力非常差，父母就没怎么给我看。而我自己想办法赚钱看病。我对我父母没有怨恨，一直到现在都没有。我知道他们有他们的不容易，他们养了那么多孩子，他们照顾不过来，他们实在没那个精力。他们根本就没有办法，没有方法。就像我眼睛视力。医生告诉我爸爸，我眼睛视力不好，顶多到四十岁。而我现在已经四十岁了。那时候我爸爸很担心，我妈妈也很担心。他们什么活也不让我干。可是呢，他们没办法给我做治疗，他们也没想着，他们知道这没办法治，也就不去想了。对于孩子得白癜风，很多家长跑着花钱。我爸爸妈妈确实没给我花钱。因为我下面还有弟弟呢，我哥哥的孩子也跟着我爸爸妈妈花钱。他养了那么多孩子。我自己去治。我自己赚钱。你爸爸妈妈能把你养那么大，我觉得，从我的角度去说，你应该感谢他们。我们应该凭借我们自己的能力去做一些事情。陆沉，看到现在她应该是一个情商比较高的女孩子。但是她当初的时候她整天沉浸在自己痛苦里，或自己去找痛苦受。是不是，陆沉？

陆沉：嗯，对。

美龄老师：她看沉珂自杀的图片。我知道沉珂就是她告诉我的，然后给我听她的歌。沉珂这是唱的什么呀，我听了跟鬼似的。再看沉珂唱的那些歌，真是很消沉，太消沉了。她的歌词写得萎靡不振，可以说破落、破败，破败到极点了。有一首歌写的是两性，怎么疯狂，怎么做爱，那也唱到歌里去。我觉得你把歌唱的美好一点，好不好？因为性爱，我觉得是世上最美好的东西。让她唱出来，怎么那么破罐子破摔，那个爱做的怎么那么的无聊呢？那么美好的东西都被糟蹋了。如果被这种人感染的话，这个人不可能积极向上。幸亏陆沉对爸爸有爱，让我抓住这一点，给提溜起来了。现在回想起来，当时的状态挺狠的。

陆沉：我当时真的因为爸爸那样了，当时好绝望啊

美龄老师：我和你爸爸签了生死协议书。你知道吗？我跟你爸爸签了生死协议书，我要给你做一个催眠，在这个催眠中出现什么不良情况，我要请你爸爸来承担。我们俩一起都要承担。你爸爸想了想签吧。我不签，说不定她哪一天就自杀了，这种方法没准还能把她就救过来呢。

我当时咬着牙给你做的。因为这样的催眠，除了你，我还给另外一个人做过。那是一个男孩。这个催眠叫死亡体验。那个男孩子也是做了死亡体验催眠后，才振作起来。我一般情况下不想给人用，我也怕出意外，给人造成心理上的不好感受，我担心。我尽量不给人用。不到万不得已，实在用其他的方法走都走不动了，我才用死亡体验这个方法试一下。我吃准的时候我才敢做，我吃不准你的时候，我还不用。

陆沉：天哪！

美龄老师：我跟你爸爸签了生死协议。我给另外一个男孩子做时，也签了生死协议。

陆沉：看到爸爸躺在那里，当时就哭了，就觉得自己好好的，不想看爸爸那样子

美龄老师：我也知道你不想看爸爸那样子。可是如果不是抓住这一点的话，我也不可能一下子把你拉出来。你就是从这开始的起点，一步一步把自己拉出来了。我想你终身都会记得那样一个情形，不会轻言自杀。

陆沉：一直记得。

美龄老师：陆沉很幸福。现在最幸福的是我，看到陆沉那么阳光。真的我很幸福。

陆沉：谢谢你啊，韩老师。

美龄老师：不用谢我，谢你爸爸，谢你自己。你有一颗不泯的灵魂。是这个灵魂把你成就了。我只是见风点火。我是一个古灵精怪的人。我看见哪个地方可以点火，我打火机就凑过去了。

陆沉：上学期刚来上大学的时候，我经常给我爸爸发短信。我跟我爸说，你给我装这个，装那个。你就怕我在青岛缺什么，还要买。青岛什么都不缺，就缺你和妈妈、默默(就我们家的那条狗)。我爸爸回短信说，下次缺什么都打包带上，默默在叫，哼哼哼哼。我觉得我爸特别可爱。

美龄老师：我现在再问你一个问题，有些人问这个问题，当时让代老师给你做学习方法和学习态度的引导，你觉得对你的作用有多少？

陆沉：其实很重要，那个时候我是一眼都不想看政治，在学校老师说你必须把这一段背下来，我对政治很抵触。代老师给我讲解的很细致，而且发现彼此之间是有逻辑关系的，根本不需要死记硬背，一下子豁然开朗，没想到政治还有这种联系。历史和地理也是可以理解记忆的，一下子学习的压力没了，学习效率提升了很多。

美龄老师：我再次替今天的网友谢谢陆沉。谢谢你宝贝。啥时候来北京玩。

陆沉：好的，不客气。

美龄老师：留下一点时间，你有什么问题可以排麦，请代老师解答。请大家跟我一起谢谢陆沉，愿意把自己的案例公开，愿意和我们一起分享自己康复的经历。跟我们做咨询，如果认真做到底的话，大部分人都会像陆沉一样，都会变得比较阳光，积极向上。而且我们还有萝卜开会，萝卜开会的成员不仅能自省，还有帮助别人的能力。我们会把萝卜开会分时段对外开放如果你有什么心理问题可以来，可以来我们萝卜开会，接受我们康复者给你同伴咨询。陆沉，欢迎你加入我们萝卜开会，成为我们萝卜开会里幸福的一员。

附：

第十一期神经症康复者经验分享交流会讲座录音第一部分：http://www.tudou.com/programs/view/6Yh7g03t0M4

第十一期神经症康复者经验分享交流会讲座录音第二部：

http://www.tudou.com/programs/view/_VdGlOAHOvY