加载中…长个经验再总结
(2017-09-20 05:33:58) | 分类： 泉论教育 |
13岁的壮壮1米89了，很多朋友都感叹说：你这儿子是奔2米呢。
自打他一岁起，我查男孩的身高和体重曲线，就找不到值，因为壮壮总在最高值之上，爆表，无从可查。
三、睡觉方面，一天保证10小时睡眠。
我从来不反对孩子睡觉，觉得睡足了是很重要的大事。孩子在睡眠中长个。
四、锻炼，每天运动不少于一小时。
儿子每天有体育课，晚饭后再出去活动一次，参加篮球训练和比赛。
五、减压，每天开心
压力不但耽误生长，也是肥胖的原因之一。让孩子快乐，也就是让他长个。
鉴于总有人问“你都给他吃啥啦？！”这个问题，我再总结一次。
一、遗传方面，壮爸身高179，现在人到中年抽抽了，178了。我呢，162，今年体检居然量出了163，这是什么怪现象，难道是总跟高个儿子在一起，我总挺着仰望他长个了？？总之吧，儿子的遗传算还可以，但也不是多高的爸妈，长这么高真是基因变异了。
二、饮食方面，我觉得有几个关键的点：
1）儿子特别能吃，不怎么挑食。
关于他这个吃货我已经在博客里记录了很多，大家都了解了。学龄前一天吃四顿饭，上小学午餐添五次菜，走哪吃了什么记得最清楚，三四年级吃成了大胖子，用了三年才减下肥。总之，就是能吃。那么爱说话，但吃饭的时候不说话，闷头吃，吃得极其专注认真。我观察，长得高的孩子都能吃。
2）钙，蛋白质，多多益善。
长骨头长肉得有原材料。从小喝奶粉，咕咚咕咚，我一买12桶。后来喝牛奶，从来没断过，每天早晨一大海碗。酸奶也挺爱喝，偶尔吃奶酪。因为是肉食动物，蛋白质更是不缺，大鱼大肉整天造。总之，肉、蛋、奶什么也不缺，反倒担心已过剩，逼他吃蔬菜。
不好好吃饭怎么长个，小矮个十有八九不好好吃饭。壮的美国同学挑食严重，居然还有自己选择吃素的，不吃肉，总吃垃圾食品，拿薯片当午餐，能长个才怪。
3）至于一餐怎么搭配营养，尽量参照MyPlate：
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