很久以前，在英国一个美丽的乡村小镇，一个名叫伯特的年轻人失业了，之后伯特的心情糟透了，于是他找到了镇上的牧师述说。

    当牧师听完了伯特的诉说，牧师把伯特带进一个古旧的小屋里，小屋由于年久没有人居住和打扫，满屋到处都有厚厚的灰尘，在小屋的中央有一张桌子，上面放着一杯水，但也同样有着厚厚的灰尘。牧师同伯特走向桌子，然后牧师微笑着对伯特说：“你看这只杯子，它已经放在这儿很久很久了，几乎每天都有灰尘落在里面，但它依然澄清透明。你可知道是因为什么吗？”

    伯特认真思索后，说：“灰尘都沉淀到杯子底下了。”牧师赞同地点点头：“年轻人，在生活中，烦心的事每天都会发生，每天都有很多，就如同掉在水中的灰尘，但是我们可以让他沉淀到水底，让水保持清澈透明，使自己心情好受些。如果你不断的振荡，不多的灰尘就会使整杯水都浑浊一片，更令人烦心，影响人们的判断和情绪。”

    在中国，有一年的夏天，俞洪敏老师沿着黄河旅行，途中他用喝完的矿泉水瓶子灌了一瓶黄河水。泥浆翻滚的黄河水，刚被灌到水瓶里时是十分浑浊的，俞洪敏老师就一直这样的提着这瓶水继续走下去，可是一段时间后，他发现瓶子里的水开始变清了，浑浊的泥沙沉淀下来，上面的水则变得越来越清，泥沙全部沉淀到瓶子的底部，只占整个瓶子的五分之一，而其余的五分之四都变成了清清的河水。他透过瓶子，想到了很多，也悟到了很多：生命中幸福与痛苦也是如此，要学会沉淀生命。

    有人之所以感觉生活是痛苦的，而有的人更幸福，主要是人们对待痛苦的态度和心态不同；其实，等到瓶子里的水平静下来之后，一切又恢复清澈与透亮。

    如果我们在碰到痛苦与心烦的时候，都能够静下心来，让那些个不愉快慢慢的沉淀在我们的心底；我想，不管痛苦能不能消失，都只让它占有我们心里的一小片空间，那大部分的空间就会被幸福和愉悦的心情充实着。