文字内容来源： 家庭医生报

       瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。

    1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。

    2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

    3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

    4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

    5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

    6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

    7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。

    8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

    (武汉协和医院 副教授 叶哲伟)