http://news.xinhuanet.com/health/2010-07/20/12351419_21n.jpg

脚上的穴位对应图(资料图)

来源： 健康时报

    脚是人体重要的组成部分，具有支撑、负载、减震和行走的多种功能。生物全息论认为，人的双脚，通过血管、神经与全身连接，脚是人体的缩影。人的足部作为一个全息胚，有62个区域分别代表着人体的所有器官，被称为“放射区”。

    人的足部有10条经络通过，是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器的通路，同时与主管机体运动功能的的阳跷、阴跷脉，主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。运用它们间的联络、流注、交汇规律，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，从而使许多疾病通过足部可以得到准确地诊断和有效地治疗。

    行走，既是足部锻炼的主要手段，也是涉及全身组织器官的运动，有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有六大好处：

    一、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖，使人的关节灵活。

    二、能使呼吸肌发达、肺活量增大，使氧气的交换能力得到加强。

    三、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多，使心力得到加强。

    四、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高，使营养之源更加丰富。

    五、调节大脑机能，使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。

    六、能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。

    北京市和大庆市的一项调查指出，步行可以使冠状动脉硬化的斑块发生逆转，并有效减少糖尿病的发生。比较结果证明，每天步行3次，每次走30分钟以上的人，患糖尿病的机会比经常不运动者要低25%。美国科学家对一组年龄在60岁以上的患有膝骨关节病的老人进行了专题研究，发现每天都能坚持行走的老人3个月后明显改善了行走困难和平衡失调的症状，基本解决了因平衡失调造成的跌倒问题。

    日本学者提出 “日行万步”的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5～7站车的享受，而改为有意识地行走一段路程。

    在城市的上班高峰期，公共汽车的时速(含停靠站的时间)为20公里／小时，电车12公里／小时，地铁25公里／小时，乘2公里的车加上等车的时间，一般就得10分钟。如以6公里／小时的速度走完这段路，不过20分钟。换坐车、等车为走，既锻炼了身体，又减少了等车和挤车对心理的不良影响，无疑是对健康有益的举措。