良好的睡眠才能保证精神的充足，精力充沛才能好好工作。一直以来，有轻度神经衰弱，一到晚上两眼望着天花板，想尽办法进入梦乡。可总是事与愿违。前段时间服用一个月的安眠药，可是不服用后，就又开始失眠。前天在网上看见许多关于安眠药的副作用的信息，所谓是药三分毒，真是不假。什么药物残留导致第二天昏昏欲睡，精神难以集中；运动协调不顺；失控梦游；记忆力下降；呼吸抑制；肌肉过度松弛等等，看了让人触目惊心。

刚在网上搜到一些有助于入睡的方法：

     1、食醋催眠:有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤勺食醋对入一杯温开水内慢服，之后静心闭目，即可入眠.。
　 　2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。因为糖份在体内能转化为大量血清素，这种物质进入大脑后，可使大脑皮层受到抑制而入睡。
　　3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。夜间入睡前喝一杯热牛奶，可快速入眠。
　　4、水果催眠:因过度疲劳而造成的失眠，临睡前吃苹果、香蕉、梨等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5、按摩催眠：由慢性病引起的失眠，如某些心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体衰等。
　　可以用这样的手法：掐左右门穴数十次，俯卧，两手握空拳垫在心窝下及胃上部三至五分钟，侧卧，深呼吸数。