俗话说穿衣戴帽，各有所好，但古往今来，穿衣戴帽也有最基本的保健原则“凉头暖足”。专家指出，天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖；头凉、心胸凉。当然，不管凉热，都要适度。

所谓“凉头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾，而“暖足”则要让脚经常处于温暖的状态，要做到“祛寒就温”，不要轻易让脚受冻。

“凉头暖足”到底有什么道理呢？从中医的角度来说，头为“诸阳之会”，比较耐寒。而“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，若不注意脚部保暖，寒气容易从这里“入侵”，从而影响到身体的其他部位。

而从现代医学的角度来看，头离心脏比较近，身体能量和养分的供给都比较充足，人体血中氧气约1/3供给头部和大脑；而脚离心脏则比较远，身体能量和养分不能及时输送，所以脚暖一点的话能加速全身血液循环，以保证身体养分的及时供给。

“凉头暖足”，既要考虑气候变化，又要因人而异。对于慢支患者可能对寒热的耐受性较差，要注意头颈部的保暖；而心脑血管疾病患者也要特别注意手脚和头部的保暖，因为这些部位的血管遇冷收缩会增加心脏的负担，不利于病情的控制和稳定。