俗话说：“春困秋乏夏打盹”。随着夏天的到来，气温也在渐渐地升高，此时，人极容易犯困，尤其是午饭以后，便感觉很乏，整个人一点儿精神都没有。这样的精神状态势必会影响到工作效率，那么如何在炎热的天气赶走疲倦呢?

　　中医认为，“夏打盹”主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，所以，此时应多吃一些含钾丰富的食物。

　　1、多吃橘子等水果。橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，酸酸的橘子既能提神，又可以开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。此外，现在时令的水果，如香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓等含

　　钾也很丰富。

　　2、多吃五谷杂粮。吃五谷杂粮中的荞麦、玉米、山芋等，具有缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失等功效，不仅可以有效防治夏季犯困、精神不振等，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

　　3、适当补充水和无机盐。对于维持体内平衡，水起着至关重要的作用。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。水分的补充最好是少量、多次，每天最好补充1.5升左右水，不要等到口渴时才喝。这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定，一般每天从食物中摄取18克食盐就可以了。

　　另外还要注意饮食卫生。一是要注意对生吃瓜果的消毒；二是要注重食品的保鲜；三是不要忽略了家庭案板的消毒，案板要分为“生”、“熟”专用，严格保持操作时的卫生。