“食疗助君少打盹”发6月22日《湖北日报》http://epaper.cnhubei.com/html/hbrb/20140622/hbrb2373400.html

食疗助君少打盹

                                  湖北日报讯 □ 白玉成

    俗话说：“春困秋乏夏打盹”。在夏天，人极易犯困，尤其是午饭以后，便感觉很乏，整个人一点儿精神都没有。
    中医认为，“夏打盹”主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，所以，此时应多吃一些含钾丰富的食物。
    1、多吃橘子等水果。
    橘子含有丰富的钾，酸酸的既能提神，又可以开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。当下的时令水果，如香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
    2、多吃五谷杂粮。
    五谷杂粮中的荞麦、玉米等，具有缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素丢失等功效，不仅可以有效防治夏季犯困、精神不振等，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
    3、适当补充水和无机盐。
    对于维持体内平衡，水起着至关重要的作用。水分的补充最好是少量、多次，每天最好补充1.5升左右水，不要等到口渴时才喝。这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定，一般每天从食物中摄取6克食盐就可以了。
    当然，吃了这些食物并非就不会“夏打盹”，它们只会帮助我们提高工作效率。中午休息一下还是非常必要。