瑜伽的修行不仅是体式带给身体的感悟，也是宁静和愉悦对人心灵的洗涤。我在练瑜伽，我在强健我的身体、进化我的心灵，所以我在瑜伽中感到了快乐。

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瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的魅力，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，他在塑造你外在形象的同时，还给你一种来源内心的力量。
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经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇的发现心态已经变了样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而健美，因为健美而快乐。

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瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修持首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。
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在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感官到精神、理性，而后到意识，最后把自己同内在的精神融合为一，达到天人合一。

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瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于人们在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和痛苦的折磨，使身体多种疾病缠绕。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也自然痊愈，身心一年比一年健康。

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