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1、安全、简单、易学（尤其针对脊柱有问题的会员）
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

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2、轻松倒立，效果显著
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。基于头倒立对人体有非常多的好处，但常规直接在地面练习的话方法不当容易受伤和造成大脑的粗钝化，那么在空中瑜伽课程中，利用吊床的方式大家轻松倒起来。

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3、脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

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4.锻‍炼深层肌肉，加快身体代谢。

在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。

5.轻松，快乐，减压。
在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

注意事项：
课程适合任何年纪的朋友，但是以下情况不适合练习空中瑜伽
» 高/低血压患者
» 最近手术者
» 身体有剧烈疼痛者
» 腕管综合症患者
» 严重的骨质疏松症患者
» 严重的腰椎间盘突出的患者
» 孕妇 （需要经验丰富的BFIA 教练特别指导练习）
» 臀部做过丰臀美容手术的学员

学员穿着注意
» 舒服的紧身衣裤，
» 裤子：长过膝盖的紧身legging为最好
» 上衣：初学者可以穿着有袖子的瑜伽上衣。

» 不要佩戴首饰。
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