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瑜  伽  之  妙

黄琼

  虽然以前学过舞蹈,但是通过老师的教授我了解到,瑜伽和舞蹈是有区别的.练习瑜伽重在配合呼吸,在自己身体极限的范围内,温和的去伸展，将意识注重在身体的感受上。试着去寻找:呼吸,体式,意念相结合的感觉.痛...但是舒服的感觉...我慢慢明白了瑜伽这项运动的安全性，有效性和它的无强迫性。于是每天按照老师教的去练习，真的明显的感觉到瑜伽带给我的各方面的变化。对自己的身材也更加满意，亲身体验到瑜伽对我的改变，练习瑜伽的益处。我喜爱上了瑜伽。更重要的变化是我发现自己的心态变得比以前平和了,也更积极了。遇到和别人不融洽的事情，总是会换位思考，宽容了很多。同时也认识到：人生总是要在不断的审视自己，改变自己的过程中成长，让自己的人格升华到一个完美的境界。我想这也许就是瑜伽所说的最高境界吧。

瑜伽的修炼讲究不勉强，适度、舒适，它不要求练习的强度，而是着眼于身体的整体强健。它的动作缓慢柔和，步骤分明，不涉及快速或用力，也不会引起粗重的呼吸，很多人会因此而把瑜伽拒之门外。事实上不一定激烈的运动才会让你感到热情澎湃，瑜伽的几个体位就可以很快达到这种感受。瑜伽运动是要配合呼吸来完成的，在一呼一吸中肢体自然伸展、放松，顺应肌肉走行，遵循经络之路，在灵动宁静的伸展中，亦会感觉到血液在体内充盈。这也符合中医讲的血为气之母，气为血之帅，气行血行的道理。瑜伽的本意是和谐、统一。和谐，即气息与动作的和谐；统一，既是心灵和躯体的统一，也是天人合一。从粗浅的胸式呼吸到深长缓慢的腹式呼吸，从烦躁到宁静，从散乱到集中，从感觉到理性，进而达到身心交融、天人合一。构建了灿烂的中医文化。瑜伽亦是源于自然，遵循自然法则，也是以“天人合一”为结合点，以顺应自然为准则。瑜伽本意是和谐、统一。是思想、气息、身体的统一，心灵的超然静止。它是东方最古老的强身术之一，是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的真谛。它与我国的中医经络学有着相通之处。习练者可以在缓慢的肢体伸展当中体会血液在体内的流动，通过对脊柱的扭、推、挤、拉达到调节内脏、增益精力的目的。瑜伽强调的是开发人本身的自愈能力，是意会、领悟、感受，再配合呼吸，自收效果。但是练了瑜伽以后身体可以逐渐变软。人创造的练习瑜伽能增强心肺功能、肌肉耐力、柔韧性、协调能力、肌肉力量，就可以说非常理想了。而瑜伽不但具备了上述功能，同时还对许多疾病有着很好的治疗效果，可以说，瑜伽是一项非常合理的运动，它为人们提供了综合的健康平台。在开始的习练生活中，我一直在思考一个问题：瑜伽究竟带给我什么？我觉得瑜伽给我带来的是一种博大精深的文化。它的涵盖面涉及到生活的方方面面、各个领域。练习它不仅仅是体位带来的身体健康的愉悦，还在于心灵上的宁静，而要想从这些体位中获得最大的益处，也需要用一种平静祥和的心态来做这些练习。最大的收获可能是习练瑜伽而带给我的生活方式，一种积极向上的生活方式。这种生活方式将会伴随我一生，并且渗透到我骨子里。

在学习的过程中，看得见的变化与进步，我相信一切的付出都不会白费！瑜伽总会在不同阶段带给我不断的惊喜，感悟着瑜伽对我的启发，使我的人生变得更健康更快乐更美丽更丰富。

如果你也喜欢瑜伽,同样热爱生活.那么就来尝试瑜伽,和我一样吧.呵呵!

2010年5月13日