2012年12月27日星期四   辟谷第一天

 

8:00——9:00双盘于床上静坐，气息调匀后竟然觉得腹部是空的，有不存在肚子的感觉。双腿后来有些重压的感觉，下坐后身心通畅，步履轻盈。

9:00——11:20洗漱，处理事务。

11:20——12:05静坐。

12:05——15:30读书，看吕祖的《谷神歌》有些感觉。煮红枣汤一碗喝。

15:30——16:13静坐，有昏沉出现。

16:13——19:05睡觉，但依然保持醒觉。

19:05——20:08网上感受刘昱成老师的能量加持冥想。

21:20休息。今天一天基本没什么反应，似乎和往常一样。

 

2012年12月28日星期五   辟谷第二天

 

9:05——9:50静坐，在床上披着被子打坐，气息下沉，腹内有流动感，有些发热。双盘而坐，越到后来双腿有重涨感。

9:50——13:05下坐后喝红枣枸杞汤。给刘昱成老师电话反映我的身心反应，他说我肝火有些旺，肝气有些瘀结，胃也在排寒气，这些都是正常的排毒反映。他说全息能量辟谷是以身心与宇宙的能量交换为主，辟谷只是外在的形式，主要是通过辟谷让身体通透与大自然的能量相接通。这也是古代天人合一的思想。他还交代，辟谷期间，想吃只是嘴巴想吃，是大脑的惯性概念，其实身体并不一定就需要，可以为了满足嘴巴的习惯，吃一些东西，但是不要吞咽下去，因为肠胃已经关闭。可以适量的喝荞麦茶，但不要太多，煮过的红枣可以吃，枣核可以含在嘴里生津。打完电话，到法堂门口折一支腊梅插入花瓶。因为有客人来访，牛姐带的朋友，给他们泡茶并分享了我的体验，她们很感兴趣，并且随喜赞叹。在会客时感觉头有些微微的胀痛。

13:15——14:00静坐，能知息之长短来去，但还有12分钟便不想坐了，后来坚持到点。

14:00——17:00由于感觉头有些胀痛，想睡觉，于是上床睡觉。以吉祥卧而睡，送气至丹田有冰凉感。身体无力，双腿更是无力。

17:10——17:20给刘昱成老师电话，反映身体的状况，头有些痛，腹内“翻江倒海”不停地有声音。他说这就是排毒反应，属于正常现象，不必担心。于是挂了电话煮水喝，这时嘴巴又有想吃的念头，但是腹内的确是胀满的，肚子不想吃。

18:00——18:30静坐。

18:30上床睡觉。头依然有些痛，大约睡到9点左右，腰与双腿有困乏感，无力有些微麻。不去管它，以吉祥卧而睡，观丹田的金色能量球，腹内即有感觉，渐渐睡去。大约到凌晨3点多，腰与双腿的无力涨麻感觉都没有了，身心一片寂静，没有任何感觉。人也清醒了许多，继续安然入睡。

 

2012年12月29日星期六   辟谷第三天

9:30起床

9:30——10:00静坐。身心清净，没有太多妄想，双盘后来腿有些重沉，于是心中起一念，不要与腿做对，痛了就放下来活动一下，于是放腿让其通畅，然后继续静坐，的确通畅舒服。

10:00——11:55洗漱，喝红枣汤。写“多言数穷，不如守中”条幅，与来访的客人交流《道德经》的感悟，我认为老子说言“多言数穷，不如守中”其实说的是个人养生的道理，多言伤气，话说多了也就寡意了，所以沉默是金，守中也是要守中气也就是气沉丹田心不外驰，神气自然内敛。仅是个人感悟，不一定正确。

11:55——12:40静坐。大约三十分钟时双腿又沉重麻，于是改成单跏趺，腿便舒服了，继续气沉丹田。慢慢的在呼气时沉入丹田。

12:40——15:18读书，学习诗的韵律。期间，吃苹果一颗，只取其味，未吞咽苹果渣。

15:30——22:40开车西安曲江国际会展中心，欣赏新年音乐会，克莱德曼的钢琴演奏会。其艺术已达化境，舞台上随意自在，融入中国乐曲与其中，时而如万马奔腾，时而又浅声低唱，时而是雄壮的主角，时而又是淡淡的背景，非常精彩。

23:00:——23:45静坐。下坐后喝水一晚，精神清爽，清明安详。口内生甜津，吃两颗枣。今天一天，神清气爽，虽然腹内时有动静，但不妨碍正常生活，偶有食欲，但以觉知观察便过去了。从下午起，口内生甜津液，或许是因为舌抵上腭的原因，身心自在喜悦轻松，无烦恼也不知疲倦。

 

2012年12月30日星期日      辟谷第四天

 

6：00——6:45静坐。

6:45——10:30休息睡觉做梦。

10:30——12:10洗漱收拾房间，拖地，感觉有些气短乏力，但是往日的腰痛减轻了。煮红枣枸杞荞麦茶喝。

12:10——13:00静坐。感觉轻松喜悦，但是有气力不够之感。

13:00——17:00接待客人，喝红枣茶，聊天，盘腿坐于榻上，介绍辟谷体验。

17:00——17：30经行绕塔。

17:30——18:20静坐。左腿在30分钟的时候非常重麻，观想身体是个管道，让一切感觉通过，约5分钟痛麻感通到脚底，便很舒服通常。后背双肩部位有酸痛和困乏感。

18:20——18:30绕塔经行。

18:30——20:30 写辟谷日记，和红枣水。网上查看《黄庭经》得知所谓黄庭就是指下丹田。三丹田之说也从此经出，上丹田位于两眉之间内，中丹田即是心的位置，下丹田是肚脐下三指内。再看《子午流注》图，所谓子午卯酉四个时辰静坐有益，是因为此四个时辰各有当令的脏腑功能在此时最为旺盛，子时肝当令，午时心当令，卯时大肠当令，酉时肾当令。经过体验，此四个时辰静坐是不同其它时辰。

20:30——20:35给刘煜成老师打电话，反映今日打坐后背双肩位置有些无力，他说那是排那个部位的寒气，我下午有吃了三颗煮烂的红枣，应该是五颗，腹内不舒服，刘老师说尽量不要是东西，煮烂的红枣可以吃但要少而且咀嚼要烂，否则胃肠已经关闭，当然不舒服。于是安心睡觉。

 

2012-12-31星期一     辟谷第五天

 

00：——0:30分静坐，安心无为。

0:30——6:00睡觉。

6:00——6:45静坐，坐到30分钟时左腿重沉麻，让感觉通过身体，继续打坐，后通畅。

6:45——9:30睡觉。

9:30——11:10起床洗漱，喝红枣枸杞荞麦茶汤，到塔院经行，三日来长安阳光明媚远山在即身心舒畅。只是觉得心口有些重压堵塞的感觉，也没在意，似乎是在调整。书写“致虚极守静笃”六字条幅。

11:10——11:40静坐，依然到后来左腿麻木重沉。后让它通过即通畅。

11:40——12:15经行喝汤。

12:15——13:00静坐，以让是左腿大腿根有个点痛，整条腿沉重麻木，但是坚持通过后即通畅，看来是在走气，这个部位有堵塞，不要强通，慢慢令其畅通。

13:00——13:35写辟谷日记，喝汤。

13:35——18:40出外办事（给天罡师送去观音兜，给田朴送围巾并300元新年礼，并教其如何保护眼睛。有去洗车。去王辉家具厂送2000元以及茶叶，请为我制作茶杯架。又去观音堂探望叔父，天气寒冷看穿的是否暖和，身体如何，宽慰使其安心，电视机的接收器是否安装，落实明天安装。）

18：40——19:12静坐，腿倒是舒服，但是念头漂浮不定，看来出门办事容易搅动念头，还需要修动中功夫，在动中保持觉知，觉察每一个当下。见心念浮动，难以守气，所以就不必要强压念头，还是下坐，不可贪静。

19:12——20:17喝红枣汤，写日记。有些打喷嚏，似乎受凉。

21:30休息。

2013年1月1日星期二     辟谷第六天

 

00:05——00:30静坐。

00:30——6：00睡觉。

6:00——6:50静坐。

7:10——9:00洗漱收拾出门行李。

9:00——12:10拜访魏根虎老师，结算制作茶杯的手续，赠送刻章的老师一套《华严经》，赠送魏老师佛像画。魏老师为我取了烧好的碗四个。又送我两套茶具，一个笔筒。欢喜相叙。后到中五台，道长刚好午斋。

12:10——12:45在道长的土窑里打坐，状态平静安心。

12:45——21:45在道长处与可一法师潘浩宽池法师相叙，皆大欢喜，满载而归。看他们吃完饭，似乎也没有吃的欲望。这个元旦过的欢喜自在法喜充满而且收获丰富，道长不断送我和可一法师东西，最大收获是《修真图》和《悟真篇》，并传授我一些道家内丹口诀，今天是个好的开端。

今天一天开车说话待人应物皆与平常一样，而且清爽欢喜，在魏老师家还搬了一箱茶杯，大约80多斤，似乎也没有太费气力。只是感觉有些气短。腹内气饱不思食，唯有在道长处吃了两颗红枣，喝了几杯荞麦茶。在道长处量了血压：高压105.低压80.体重69公斤。各项指标基本都还理想。静静开车与宽池法师会寺。今天一直口内生甜津。今天下午酉时没有打坐，因为吃饭我不想扫兴。

21:45——21:55写日记。后休息。

2013年1月2日星期三     辟谷第七天

 

0：00——0:30静坐。

0:30——6:00休息。

6:00——7:00静坐。

7:00——8:35收拾入山行李，从车上搬下来一箱茶杯放到鼓楼，大约60斤左右，并没有感觉有吃力。

8:35——9:40一个人开车入终南山净明草堂，快到时下雪，送阿超一瓶甘露。

10:00——11:00上课。吴老师从净明草堂第一次禅修说起，从大家希望净明草堂每月都有一次禅修说开去，说到关于做事的目标与出发点的区别，说到为何中国少百年企业，是因为大家都关注结果而很少有人只是按照出发点坚持去做。如果以目标为出发点往往很容易就改变，如果是以出发点为出发点便容易坚持，如今社会人心浮动，企业发展到一定阶段都会因为达到了目标或者没有达到目标而改变，很少有人能只是按照出发点坚持做下去，据说在日本一个家族好几百年都在做点心或者很简单的东西，百年老店很多，德国也有很多百年的企业。这个区分非常契机。反省自己，是否还在初心上。

11:00——12:00同学们分享一年来学习体会。

12:40——13:10静坐。今天所有课程均在打坐的状态下进行，右腿大腿部分有反应，以致只能双盘，单盘腿痛，所以不停的换腿。

13:10——13:50休息。

13:50——14:00上厕所。

14:00——15:00上课。我分享了一年来的学习体会。回忆了一年来的课程内容顺便把每节课的体验作了汇报。最后也就一句话，对自己的生命开始有了好奇与观察，我想，这也许才是最大的收获。

15:00——17:50上课。期间皆双盘而坐，但是右腿与后背双肩之间部位的反应让我心不能安住，不停的换腿，气息倒还均匀无大变化，也知道是身体自己在调整，只管打坐，不起理会。

18:00——18:30经行。

18:30——19:00静坐。膀胱胀痛，下坐后在垫子上把后背靠了一会，希望能舒服些，后又平躺一会，膀胱位置痛感加剧，便起身下楼煮水喝。

20:00——20:30泡脚后上床休息。今天是辟谷最后一日，只喝红枣泡水，精神气力尚可以，但上楼梯还是有吃力感，一天都在打坐，所以双腿反映较大，其他如常。七日辟谷在刘昱成老师的指导下圆满完成，没有偷心，中正严谨的体验自己七天来的身心变化，感叹自己对自己的生命的确知道的很少，从此应该关心自己的身心世界，开始内观自己吧，还有就是证明了古人不欺人。

 

2013年1月3日星期四       辟谷后复食第一天

 

0：00——0:30打坐。

6:00——6:40打坐，后起床洗漱，喝了些热水。

8:30喝小米粥一碗，慢慢咀嚼，细细吞咽，感觉从来没有吃过如此美味的小米粥，鼻子似乎也敏感了起来，舌头也敏感起来。感觉吃到了饭的味道。

12:00吃炒米饭一小碗，油泼面一小碗，觉得和平常基本一样，肠胃也没什么不良反应。

18:00晚饭继续喝粥，但是王景良执意要我品尝一下他包的饺子，吃了两个肉饺子，当时没有什么反应，但是晚上以及到第二天上午胃里都不舒服。所以自我反省，因为人情面子，自己以前不知因为人情面子让身体吃了多少亏，应当惊醒。以后几天基本都吃素食，第三天开始少量吃肉，逐渐恢复到平常饮食，但是明显感觉晚餐吃得太多还是不舒服，如果可以，还是最好少吃晚餐。

本次七天辟谷体验总结起来有几点体会：

首先，感谢刘昱成老师的细心知道与能量加持，我觉得如今辟谷的老师很多，能遇到与自己有缘相应的老师本身就是幸运。刘老师的全息能量辟谷，原理简单，容易操作，不影响生活工作，而且效果明显，的确是难得的辟谷指导老师，应当多加推广，让更多的人受益。

其次，通过这七天的辟谷，让自己忙碌的身心肠胃都有个全面的休息，同时还有效的进行了排毒调理，真是平生第一次如此关注自己的身体，清楚的知道了自己的身体状况，甚至比医院的检查都有效，因为身体的反应会让自己有所觉察，自己了解自己的身体比医院仪器检查出来我觉得更有效，这七天是对自己身体的一个全面梳理。

要的是，通过这次辟谷，打开了我认识自己身心世界的一个窗口，平常我们的身心都交织在外在生活事务之中，很少能如此安静的体验自己的身心世界，我还发现，我们对自己的身心世界的确了解的太少了，我们都活在以往的生活经验里，或者活在别人的生命经验里，很少有人对自己的身心世界感兴趣，基本上有病了才找医生，但是很少有人自己去了解自己的身体，我相信这和世界上再高明的医生也没有自己了解自己的身体。所以，这七天我非常惊喜的发现，我们的身体我们的心理都有我们以前所不知道的潜能，这些潜能我们没有好好利用和开发，如果我们能向自己身心世界走入一点点，我想每个人都会有惊喜的发现。

最后，感谢全息能量辟谷导师刘昱成先生以及刘先生所以助理，希望把全息能量辟谷大力推利益社会造福人类。