失眠和多梦，肯定会伤害身体健康，除了要弄清楚引起的原因外，其实，大多数都是一些情志性疾病导致的，因为，那是由于人体与天地不相适应，导致身体健康状况不尽人意，既影响自己的生活，也影响自己的工作。因此，首先，一定要清楚失眠的原因：

1，气血不足，则不能濡养五脏，导致白天不精神，昏昏欲睡，晚上，则会失眠多梦。

2，熬夜，晚上11：00以前，不入睡，就会导致心肾不交，心火上炎，肾水下行，引起晚上睡不着，白天却疲惫不堪。所以，晚上11点前，一定要躺到被窝里。

3，胃不和，则卧不安。本来应该是日出而作，日落而息。如果晚餐吃得过晚，又太多，会导致肠胃不能休息，因此，而造成失眠。

4，五脏六腑会失和，皆致不寐，只要有一个脏腑出现问题，都会造成失眠。

那么，怎么样才能让自己心情愉悦，气血充盈，五脏六腑健康，一觉睡到大天亮呢？

1，酌情的选择和服用调养气血瘀堵的中成药，有利于获得理想的睡眠质量。

2，睡觉前，泡一泡脚，尤其是，在泡脚水中，放一点对症治疗的食材，药物，对于改善睡眠质量颇有裨益。

3，每天，除了参加适时适量且适宜的运动外，多和大自然接触一下，晒一晒太阳，上午10：00左右饮一杯茶水，都会有利于清阳之气上升，让自己的头脑更加清醒。

4，早起，6：00左右起床，千万不要贪睡；中午，午睡一会儿，不要超过1小时，更忌睡回头觉。

5，下午，从事一些体力劳动，或者，干家务活，参加一些有氧的体育锻炼，微微出一点汗足矣。

6，晚餐，一定要做到：只吃七八分饱，19：00左右吃完，且注意以清淡为主，多吃一点易消化吸收的食物，忌食刺激性食物。当然，也要忌多看那些刺激性影视剧和书籍。