年后工作室托会员从日本带回来一个体测仪，像一般的体重秤大小，较后者更轻薄，除了基本的体重外，还可以测出内脏脂肪指数、推定骨量、脂肪含量、基础代谢率、肌肉量、身体水分比率、身体年龄等参数。其价格较INBODY市场价几十万的价位算是比较亲民的了，而且内脏脂肪和身体年龄两个指标是INBODY没有的。唯一缺憾，说明书是日文的，当初研究怎么使用就费了一番功夫，英文的还好，周围没一个懂日语的，全靠我用说明书上的汉字猜出来的。
    会员们也迷上了做体测，甚至呼朋唤友竞相以测出身体年龄比实际年龄小为荣。基本上新会员测的身体年龄都偏大，好多30多岁的女性或男性测出身体年龄达50多岁，很是失落。很多老会员测完后比自己实际年龄小很多，甚至小1岁的都兴奋不已。我跟我师父测的是机器能显示的最小年龄——18岁，会员都说我应该15岁，我就无语了，我可是成年人。
    会员都好奇这个身体年龄是怎么测出来的，其实这跟人的基础代谢率有直接的关系。基础代谢率是什么？基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。大家不用知道这个概念，只要知道基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动，增加身体的肌肉量有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)身体中肌肉量会流失，会降低人的基础代谢率。
    大多数朋友平时更关心自己体重是否增减，其实这个指标太单一，无法衡量你整个身体的状态是否符合健康标准。如果想通过最少的指标来检测自己的身体，至少知道自己的腰臀比、BMI指数、基础代谢率这几个简单的数据就可以了。
    举个例子，一个30岁的女性，身高165CM，体重50KG,BMI=体重(KG)/身高(M)的平方=50/1.65*1.65=18.4;成年人身体质量指数BMI标准范围为18.5~24,否则偏瘦或偏胖, 一般22左右是标准的,该女性这么看属于偏瘦型。
    如果其腰围70CM,臀围80CM，腰臀比(腰围/臀围）为0.875,而健康的未育女性为 0.67 至 0.80，男性一般为 0.85 至 0.95，腰臀比是从形态上判断性激素水平、主要疾病危险、生育能力的可靠指标。一般女性腰臀比为0. 7被认为非常漂亮，0.8以上被认为可能不健康，如果确实是脂肪而不是肌肉的话。该女性如果总体看属于偏瘦型的话,其腰臀比来看，可能就不太健康了。
    给大家一个不同年龄段的基础代谢率的参数：
    年龄               男                 女
18～29岁         1,550kcal/日       1,220kcal/日
30～49岁         1,500kcal/日       1,210kcal/日
50～69岁         1,350kcal/日       1,170kcal/日
70岁以上         1,220kcal/日       1,110kcal/日
    一般靠控制饮食来保持体重的女孩基础代谢率通常都是偏低的，意味着她比同龄人更衰老，与同龄规律运动、均衡饮食的女性相比，如果假设两人在一天里吃同样的食物，做同样的事情消耗相同的热量，基础代谢率好的女孩子会额外消耗更多的热量，这就是为什么经常运动的女孩无需控制饮食也可以保持好身材的原因所在。大家可以看一下自己是20岁的人，30岁的基础代谢率还是相反的，呵呵。
    生活中很多事情都是我们无法掌控的，天气、心情、他人、自己的命运等等，而体重是我们很容易就可以把握的，而它并不是衡量我们是否健康、美丽的标准，你还会因为体重秤上的数字而折磨自己吗？