通过习练瑜伽体位法改善您的站立和坐姿不正确的姿势，缓解长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态，调节身体疲劳或有倦怠感而使呼吸不正常。借助瑜伽体位法按摩身体内脏器官不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，更使身体的各个关节灵活，还可以使腺体分泌平衡强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
    通过有意识地调息得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳，并按摩内脏器官，从而强健脾胃并调节身体循环系统，促进消化及内分泌系统机能，镇静神经系统，缓解您的颈椎以及腰椎病症。
    瑜伽的完全呼吸能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春。
    瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质，肥胖型的人大都饮食过度，多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常，此外造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力，此外因内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。
    当我们的身心完全处于放松专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界，使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经控制心率，缓和紧张情绪。