每天用惺忪的睡眼一边看自己越来越多的腰部赘肉，一边看上司的驴脸，天哪，生活本不应是这样。现在好了，我们带来最新的健康生活建议，让自己焕然一新。

1.适合自己的健康饮食

“每摄入1克精致的碳水化合物，身体就要保持2.7克的水。”营养专家杰弗里.莫里森说.短期内,你会因为摄入过多碳水化合物而产生大肚腩和肿眼泡，而长期如此则会发现自己皮肤、指甲、头发都变得脆弱不堪。“这是因为精制的碳水化合物不含具有保湿作用的脂肪酸和抗氧化物。”莫里森大夫说。他的建议是每天摄入适量的水果（富含抗氧化物），以及每周摄入一些鱼肉（含有有益的脂肪酸）。

2.美美地睡觉吧！

肿眼泡和黑眼圈表明你睡眠的失败。怎么睡更安稳呢？试试用墙壁帮你完成“倒剪式”。平躺在床上，把双腿靠在墙壁上，整个身体呈L形，保持5分钟。这个姿势让血液回流，并放松背部、颈部和腿，这个建议来自理疗师乔纳森.埃勒比。更简单的方法是洗5分钟的热水澡。“当身体经历从热到冷变化时，褪黑激素会释放，这是一种调节睡眠的激素。”

3.锻炼更美丽

锻炼不仅仅让你具有性感的腰身——它还能刺激血液循环，让皮肤细如凝脂，吹弹可破。如果时间紧迫，下面这个20分钟的过程将让你受益匪浅：做3~4组每组40个仰卧起坐、3组每组10~15个俯卧撑、20个单腿蹲。“不停地做动作，迫使心脏卖力工作，从而提高新陈代谢率。其结果就是——精力充沛，皮肤光洁，小腹平坦和双腿修长。