八种关于人体的最佳时间

在生活当中，有很多最佳的时间，我们很多人都不太清楚啊，那么今天咱们就聊一聊关于我们每一个人的最佳时间。那么什么是最佳时间呢？最佳时间就是啊，什么时间去做什么事情最恰当，最有利于健康，日常生活中的事情啊，都有一个最佳时间，我们今天来说说。

一、饭后三分钟是漱口，刷牙的最佳时间，因为这个时候啊。口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生了酸性物质，易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

二、饮茶的最佳时间。饮茶养生的最佳时间呢，是餐后一小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间越长啊，可以诱发贫血。

三、喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可以补偿夜间血钙的低落状态，而保护骨骼，同时呢。牛奶有催眠的作用。

四，吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间呢，是饭前一小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

五、晒太阳的最佳时间。上午八点至十点和下午四点到七点是晒太阳养生的最佳时间，此时日光以有益的紫外线a光束为主，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

六，散步的最佳时间。饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，啊效果会更好。

七，睡眠的最佳时间。午睡呢，最好从下午一点开始，这个时候人体感觉已经下降了，很容易入睡，晚上则以22点至23点上床为最佳，因为人的深睡时间呢，在24点至凌晨三点，而人在睡后一个半小时进入深度睡眠的状态。

八，锻炼的最佳时间。傍晚锻炼最为有益。原因是人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏，时间是最佳的。这个时候呢，人的味觉、视觉、听觉等感觉器官的最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较为平稳，最适宜锻炼啊。

以上这八种关于人体的最佳时间您都记好吗？

２０２２年７月２９日　

龙宏伟　收集整理