长寿有着两把十分重要的金钥匙

在一般人的认识中，人想获得长寿，就必须锻炼和戒烟戒酒。但美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短以及健康与否的最重要因素却无关烟酒和运动。此外，多位诺贝尔奖得主发现的长寿秘诀也和运动及戒烟戒酒无关，他们都认为长寿有着两把十分重要的金钥匙。

美国心理学教授霍华德、弗里德曼和莱斯利。马丁经过20年的研究。从研究对象中多如牛毛的生活习惯中总结出了影响寿命的决定性因素，并发表新书长寿工程。然而让人们吃惊的是，书中列出的决定人类寿命的六大因素中，乐观的人际关系是排行第一位。他认为，乐观的人际关系的重要性，远远超乎我们的想象，乐观的人际关系的重要性远远超乎我们的想象，乐观的人际关系可能比水果蔬菜定期锻炼，甚至定期体检还要重要。哈佛大学医学院一项，对268名男性的跟踪调查中发现，常与朋友小聚，适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

诺贝尔医学奖得主伊丽莎白布莱克本、卡罗尔格雷德和杰克绍斯塔克，他们也认为长寿的第一把金钥匙是乐观。乐观就是心理平衡。人要想健康的活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。我国卫生部的首席健康专家洪昭光先生也认为，心理平衡的作用，超过了一切保健措施和保健品的总和的作用。诺贝尔奖得主希拉里廷德尔博士指出，乐观是重要的保护伞，这种人有良好的人际关系，并能很好的处理好压力，因为压力激素会伤身体。现代医学也发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此这类疾病被称为心身性疾病，如果人整天的焦躁不安。并压力激素的水平长时间的居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等异性激素，让人的心绪放松，使人体的各种机能相互协调平衡，从而促进身心健康。

长寿的第二把金钥匙是生活有目标，要保持良好的心理状态，一定要生活有目标。美国拉什大学一项医学研究中发现，生活中有明确目标及计划的老人，其死亡率要比其他人降低一半。无论是远大目标，还是旅行、读书等近期的目标，只要生活拥有目标，生存的优势就更大，因为目标能激发活力。英国科学家在40到90岁的人群里。做了一个七年的追踪调查，结果发现，生活中没有明确目标的比生活中有明确目标的病死或自杀的人数整整高出了一倍，患心脑血管疾病的人数也高出了一倍。如果你没有目标，死亡就成了唯一的目标，那么，隐藏在你潜意识的一个智慧机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于动脑用脑。科学家呢，还发现勤于用脑的人，脑血管会经常处于舒展的状态，使大脑不会过早的衰老。所以，最后的温馨提示是，希望朋友们不论大小，在生活中都能找到属于自己的生活目标，保持一个乐观平和的心理状态，这样我们的身体才会健康，寿命也才会更长。

（注：语音转换成文字，有错误的地方）

2022/7/20 龙宏伟整理