北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊医生刘凤岐介绍，足部有26块骨、33个关节、20条大小不同的肌肉并有114条坚强的韧带，以及无数灵敏的神经与丰富的血管、汗腺。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系。 

    刘凤歧指出，很多人走路时不注意自己的姿势和细节，其实平时走路时应该脚后跟先着地，然后过渡到脚外侧再到脚掌，最后到大拇趾将身体推进。而在进行快步走、大步走等锻炼时，尽量用前脚掌及足趾弹着走，身体尽量向上蹿高着走，这样可以加强足及踝部肌肉韧带的锻炼。